Naozaj potrebujete probiotiká aj „tam dole“?

Probiotické nápoje, pilulky či vkladacie kapsule… ponuka produktov, ktoré majú zlepšiť črevnú či vaginálnu flóru, je naozaj široká.

Vieme ich správne používať?

Užívanie probiotických prípravkov zároveň s antibiotikami je pre mnohých z nás už samozrejmosťou. Väčšina z nich má za úlohu obnoviť harmóniu prirodzenej črevnej flóry, ktorú antibiotiká dokážu zdevastovať. Niektoré prípravky však majú prospešné látky chránené tak, aby podstatná časť z nich „prežila“ aj pôsobenie tráviacich kyselín. A tak sa môžu dostať aj ďalej a napraviť nielen črevnú, ale aj vaginálnu flóru.

Nakoľko sú efektívne a kedy ich skutočne potrebujeme?

Odpoveď znie, že nielen vtedy, keď užívame antibiotiká. Ukazuje sa, že vyvážený pomer ľudskej mikrobioty (po starom mikroflóry) má významný vplyv na potláčanie zápalových procesov v tele, ktoré môžu zhoršovať zdravotné problémy aj v celkom inej časti tela. Napríklad zhoršenie cukrovky, či ťažkostí so srdcom až po rôzne neurodegeneratívne ochorenia.

Bakteriálne vaginózy pritom patria k najčastejším infekciám žien v plodnom veku. Odborníci ešte stále nemajú na 100 % jasno v tom, prečo sú na ne niektoré ženy mimoriadne náchylné a iné podstatne menej. Isté však je, že súviasia s premnožením škodlivých mikroozranizmov: najmä gardnerella vaginalis, ktorá je rozšírená hlavne v lete ako „choroba mokrých plaviek“ alebo mikróby z rodu prevotella, ktoré okrem iného môžu mať vplyv na nadmernú emocionálnosť či dokonca väčší sklon k depresiám.

A práve v tom sa môže ukázať prospešnosť probiotík. Keď sa harmonické zloženie mikróbov v črevách alebo vo vagíne enormne naruší, je potrebné použiť ťažké zbrane – lieky na bakteriálnu či mykotickú infekciu, ktoré predpíše lekárka alebo lekár. No v rámci prevencie sú probiotiká dobrou voľbou, ako sa tomu najhoršiemu vyhnúť. Medzi obľúbené vaginálne probiotiká partrí aj Gynimun Intim Protect, ktorý obsahuje dva špeciálne kmene tzv. selektívnych vaginálnych laktobacilov – konkrétne Lactobacillus Rhamnosus DSM 14870 a Lactobacillus Gasseri DSM 14869, ktoré sa vo vzájomnej kombinácii ukázali byť v klinických štúdiách aj 10-ročnej klinickej praxi vysoko účinné v liečbe aj prevencii vaginálnych infekcií a sú patentované pod názvom EcoVag®

Pomôžu probiotiká aj proti virózam?

O pozitívnom účinku probiotických prípravkov na trávenie sa vie dosť dlho. Dokážu však fungovať aj ako efektívna prevencia proti virózam či chrípkam?

Mnohí sme si na vlastnej koži vyskúšali, že nielen po užívaní antibiotík môžu selektívne vybrané „priateľské baktérie“ výrazne urýchliť regeneráciu trávenia. Pôsobia totiž v našom „virtuálnom orgáne“ – v črevnej mikrobiote. Ide o rafinovaný systém viac než 1 000 druhov a 7 000 kmeňov baktérií, plesní, parazitov a vírusov, ktoré by v našich črevách mali byť v harmónii.

Črevná mikrobiota obsahuje prospešné, ako aj potenciálne škodlivé mikroorganizmy, ktoré majú vplyv nielen na dobré trávenie, ale aj na naše nálady, sklony k depresii či na celkové správanie. Jej dôležitou úlohou je však aj ovplyvňovanie imunitného systému. Baktérie v črevách vysielajú signály imunitnému systému aj vtedy, ak je potrebné kontrolovať hoci len lokálny zápal niekde v tele. A ovplyvňujú aj to, či sa u nás objaví autoimunitné ochorenie alebo alergia.

Virózy či chrípky sú z tohto pohľadu banálnym problémom. No sú nepríjemné a pre celkové zdravie môžu byť aj potenciálne nebezpečné, a to nielen vtedy, keď sa prejavia v plnej sile, čiže horúčkami, bolesťami svalov, zápalom dýchacích ciest… Aj v slabšej forme môžu narušiť práve ten „virtuálny“ orgán – zloženie komplikovane prepletenej komunity v črevách.

Pred virózami a chrípkami sa môžeme chrániť väčším dôrazom na umývanie rúk či vyhýbaním sa veľkým skupinám ľudí v čase nadmerného rozšírenia chorôb, no jedným z naozaj spoľahlivých preventívnych opatrení je – počúvať svoje črevá. A nepodceňovať signály, ktoré nám vysielajú, hoci zo začiatku v podobe jemných náznakov.

Práve v tom je črevná mikrobiota špecifická. Jej varovania nie sú vždy extrémne (hnačka, kŕče či plynatosť…). Niekedy môže ísť o zdanlivo nenápadné signály, ktoré si s disharmóniou v črevách bezprostredne nespojíme: zmeny nálad, úzkosť, sklon k depresívnej nálade, pálenie záhy, u žien premnoženie kvasiniek v pošve a podobne. Toto sú okrem iného znamenia, že symbióza v črevnej mikrobiote je narušená a imunita slabne. Zlepšiť ich môžeme aj tak, že črevá odbremeníme. Ak nebudú musieť na harmónii niekoľkotisícovej komunity rôznych mikroorganizmov urputne pracovať, ak im pomôžeme v dosiahnutí harmonickej rovnováhy hoci aj užívaním probiotických prípravkov, môžeme predísť vyčerpaniu imunitného systému. Gynimun Dual Protect pomáha udržiavať súčasne nielen črevnú, ale zároveň aj vaginálnu flóru.

Ako sa správne obliecť v zime?

Tohtoročná zima vo viacerých oblastiach Slovenska ani poriadnou zimou nie je. Chýba sneh, prší, vzápätí svieti slnko či mrholí a mrzne. Ako sa obliekať, aby nám nebolo zima, ale nespotili sme sa?

Odborníci radia: oblečenie má byť pohodlné a má zakrývať všetky časti tela. „Vhodnejšie je viacvrstvové oblečenie, ktoré sa dá pri oteplení vyzliecť,“ vysvetľuje MUDr. Beata Havelková z Úradu verejného zdravotníctva SR. Dôležitý je aj výber topánok. Mali by byť pohodlné, teplé a na nižšom podpätku.

Bez bedrových nohavíc

„Najmä mladé dievčatá by si pri súčasných módnych trendoch mali dávať pozor, ako sa obliekajú počas zimy. Sú skôr do letného počasia,“ naráža na módu bedrových nohavíc a pulóvrov do pása B. Havelková. „Pokiaľ nosia ešte aj bundu do pása, je veľká pravdepodobnosť, že budú trpieť zápalom močovo-pohlavných orgánov. Krátka bunda neochráni pred prechladnutím!“ upozorňuje odborníčka. Na šport používajte pohodlné oblečenie, dostatočne vzdušné a pri ktorom máte zakryté nielen končatiny, ale aj driek.

Deti ako dospelí
U nás je stále zaužívané, že malé dieťa musí byť poriadne naobliekané. „Často sa stretávam s mamičkami, ktoré aj v teplých mesiacoch majú malé deti „zababušené“ v kočíkoch. Dieťa v kočíku by malo mať len o jednu vrstvu oblečenia viac ako dospelý človek. To, ktoré sa pohybuje, by malo mať rovnaký počet vrstiev ako dospelý človek,“ odporúča B. Havelková.

Zásady pri obliekaní sú podobné ako u dospelých. Dieťa doma alebo v škôlke by malo mať pri hre len jednu, maximálne dve tenké vrstvy a nemalo by mať pod nohavicami pančuchy. Ak je dieťa naobliekané, spotí sa a je veľká pravdepodobnosť, že prechladne.

S otužovaním je dobré začať odmalička – ak sa to už nepodarilo vám, skúste to s deťmi. Mali by si zvyknúť na aspoň hodinový pobyt na čerstvom vzduchu denne. Najskôr prechádzky v kočíku, potom pohyb a rôzne športy. Odborníčka odporúča sprchovanie alebo kúpanie ukončiť osprchovaním sa mierne ochladenou vodou (nie studenou!).

Zásady zimného obliekania
Prvá vrstva má byť tenká, z prírodného materiálu, najlepšie z bavlny. Počet ďalších vrstiev závisí od počasia. Ideálne je viac tenších vrstiev, ktoré sa pri presune do rôznych priestorov dajú vyzliecť a nebude tak hroziť, že sa spotíte.

Novoročné predsavzatia

Už ste si dali novoročné predsavzatia? Zdajú sa vám podobné ako minulý rok, či tentokrát ich už aj splníte? Dať si novoročné predsavzatia je veľmi ľahké. Dokáže to každý. Je však smutné, že len málokto ich skutočne dodrží.
 
História novoročných predsavzatí
Novoročné predsavzatia sú takmer také staré ako samotná oslava príchodu nového roka. Starovekí Babylončania sľubovali svojom Bohom, že od nového roka budú morálne lepšími ľuďmi. Časté bolo napríklad vrátenie požičaných vecí alebo splatenie dlhov.
 
Rimania zase dávali sľuby Bohovi Janusovi. V stredoveku rytieri vždy po Vianociach znova sľubovali vernosť a odvahu bojovať za svojho kráľa.
 
Začiatkom 18. storočia americký teológ a spisovateľ Jonathan Edwards povýšil písanie predsavzatí na umenie. Počas dvoch rokov spísal 70 predsavzatí na rôzne aspekty jeho života, ktoré potom každý týždeň kontroloval.
 
Uspeje iba 12 % ľudí
V roku 2007 urobil Richard Wiseman z University of Bristol výskum, ktorého sa zúčastnilo 3,000 ľudí. Ukázalo sa, že 88 % ľudí, ktorí si stanovia novoročné predsavzatia neuspejú.
 
A to napriek tomu, že 52 % ľudí, ktorí sa tohto výskumu zúčastnili, boli na začiatku o svojom úspechu presvedčení. Z toho vyplýva jedna veľmi zaujímavá vec.. Štyridsať osem percent si ani nemyslela, že môže uspieť. Prečo si teda vôbec nejaké ciele dávali?
 
Mužom pomáha niečo iné ako ženám
Muži dosiahli svoje ciele o 22 % úspešnejšie, keď používali efektívnejšie techniky stanovenia cieľov. Napríklad si povedali, že “dajú dole 1 kilo za týždeň” namiesto toho aby chceli “schudnúť”.
 
Ženy boli o 10 % úspešnejšie, keď sa svoje ciele zverejnili a získali tak podporu svojich kamarátov a kamarátiek.
Tak teda dámy zverejnite aj svoje plány o starostlivosť o svoje intímne zdravie, lebo možno práve tam začína aj tá citlivejšia cesta k úsepchu!

Probiotiká – ako zbytočne nevyhodiť peniaze?

Najdôležitejšie je vedieť, na aký problém probiotiká chcete: Čo by mali pomôcť zmierniť alebo vyriešiť? Druhý najhorší zákazník lekárne je totiž ten, ktorý chce „nejaké probiotiká, lebo užíva antibiotiká“. (Ten najhorší je ten, ktorý „nič nepotrebuje, dáva si do jedla jogurt.“)

Nejde o to, že takíto zákazníci ukrátia farmaceutický biznis o zisk. Naopak. Ten prvý možno zbytočne minie peniaze na čosi, čo mu nepomôže, pretože nie všetky probiotiká sú rovnaké – a ten druhý má pred sebou poriadne dlhú „jogurtovú“ cestu, kým bude mať v tele dostatočnú koncentráciu a kombináciu prospešných baktérií, ktoré vyrovnajú neporiadok spôsobený antibiotikami.

Probiotiká sú totiž ako súrodenci, ktorých čosi spája, no zároveň majú odlišné osobnosti. Aj probiotiká majú rozličné schopnosti. Najprv si treba urobiť poriadok v ich menách…

Napríklad v názve Lactobacillus acidophilus LA-14, lactobacillus je rod, acidophillus je druh a LA-14 je kmeň týchto baktérií. Tento konkrétny kmeň sa vyznačuje veľmi vysokou toleranciou gastrointestinálnych tekutín (žlč, kyselina, pepsín, pankreatín). To znamená, že ho tráviace šťavy nezničia – pomôže aj tam, kde by sa iné už nedostali. Dokonca, dobre priľne na steny čriev a má aj užitočnú schopnosť zlepšiť imunitnú reakciu, resp. znížiť nárast rakovinových faktorov v tele. Takže tento kmeň je vhodný pri vážnejších ťažkostiach s trávením.

Lactobacillus rhamnosus DSM 14870 (opäť: rod, druh a kmeň) sa zasa ukazuje ako kmeň, ktorý má blahodarný účinok nielen na trávenie, ale aj na zmierňovanie alergických zápalov alebo potravinových intolerancií (napríklad alergickej nádchy alebo astmy). Čiže môže uľaviť ľuďom, ktorí potrebujú potlačiť zápal. Toto probiotikum prvýkrát izolovali z vaginálnych buniek žien, ktoré nikdy nemali infekciu močových ciest alebo pošvy. Neskôr sa ukázalo, že má aj pozitívny účinok na pohyblivosť spermií. Môže teda prospieť ženám, ktoré riešia bakteriálnu nerovnováhu, ale zároveň „pracujú“ na potomstve.

Z uvedeného je zjavné, že probiotiká vo všeobecnosti majú harmonizujúci vplyv na črevnú flóru, no každé z nich  je v niečom konkrétnom lepšie alebo naopak menej vhodné. Pred tým, než vytiahneme peňaženku, sa preto najprv treba poinformovať a hlavne, mať jasno v našich potrebách.

Bifidobacterium longum BB536 má blahodarný účinok nielen na trávenie, ale aj na zmierňovanie alergických zápalov alebo potravinových intolerancií (napríklad alergickej nádchy alebo astmy).

 

 

Chrípková vlna? Som pripravená!

Na chrípkovú sezónu sa každý pripravuje inak: Zdravotníci pripomínajú, že dbať máme hlavne na prevenciu: viac pohybu, viac čerstvého ovocia a zeleniny (hlavne tie, ktoré obsahujú vitamín C), dostatok spánku a primerané oblečenie.

V posledných rokoch však výskumníci upozorňujú, že existuje súvislosť medzi „dobrými baktériami“ v tele a odolnosťou voči chrípke a nachladnutiu.

Zaujímavé pritom je, že ak odborníci hovoria o „dobrých baktériách“, majú na mysli tie črevné. Chrípka aj nachladnutie pritom spôsobujú vírusy (nie baktérie) a postihujú predovšetkým dýchacie cesty. Ako teda baktérie chránia pred vírusovými infekciami?

Nie je to placebo

Medzinárodná zdravotnícka výskumná sieť Cochrane vyhodnocuje liečebné postupy, aké odporúčajú najnovšie klinické štúdie. Už v roku 2011 táto organizácia vydala správu o vplyve probiotík na nachladnutie. Analýza sa opierala o 10 predchádzajúcich štúdií a jej záver znel jednoznačne: v prevencii infekcií horných dýchacích ciest pôsobia živé baktérie lepšie než placebo.

Nielen dýchacie cesty, ale aj obličky a pleť

Bezpochyby, živé baktérie nenahradia naozaj efektívne lieky v čase, keď už infekcia prepukne. No dokážu posilňovať imunitu tak, aby sa s ňou telo ľahšie vysporiadalo. Probiotiká teda nepôsobia „na mieste činu“ ako nejaký policajný SWAT tím, ale majú úlohu v prevencii. A v prípade chrípky či nachladnutia sa môžu prejaviť napríklad tým, že horúčka nebude taká vysoká, kašeľ taký silný alebo črevné ťažkosti také nepríjemné (prípadne sa nevyskytnú vôbec).

Pri akútnych stavoch…

Prospešné baktérie môžu navodiť rovnováhu, ktorú potrebujeme, ak užívame antibiotiká. Ľudia, ktorých do postele hodil zápal dutín alebo pľúc, sú odkázaní na pomerne silné antibiotiká. Tie účinkujú na likvidovanie škodlivých látok, ale zároveň ničia aj „dobré baktérie“. To sa prejaví kŕčmi v bruchu alebo hnačkou, alebo u žien aj mykózou. Aby sa tieto nežiaduce prejavy minimalizovali, je vhodné zároveň s antibiotikami užívať prospešné živé baktérie – a hoci časť prospešných baktérií lieky zničia, ich kolónie sa vďaka probiotikám môžu rýchlejšie zregenerovať. Podobný účinok môže mať aj konzumácia jogurtu, kefíru, acidofilného mlieka, cmaru alebo japonskej pasty miso (ide o pastu zo sójových bôbov, ktoré sa uvaria, osolia a naočkujú hubami kódži a takto sa nechajú pomaly kvasiť). Nevýhodou dopĺňania probiotík v podobe stravy však je, že ich účinok je pomalší a spravidla je potrebné zjesť oveľa viac potravín. Doplnky s vhodne namiešaným „mixom“ živých baktérií prinesú úľavu rýchlejšie.

Letné lásky patria k dovolenke, ale pozor na nástrahy!

Boli dve priateľky. Nazvime ich napríklad Lujza a Lotka. Obe mladé, krásne a plné elánu. Vybrali sa spolu k moru. Tušili, že prázdniny pri mori budú krásne, a okrem pláže a slnka chceli zažiť aj nejaké dobrodružstvo. A veruže sa im to podarilo.

Už od prvého dňa boli obkolesené miestnymi plážovými inžiniermi, ktorí ihneď zistili, že kočky sú samé a nebudú odmietať príjemnú pánsku spoločnosť. Ale od tohto okamihu sa ich príbeh rozdeľuje. Kým Lujza flirty neodmietala a každý večer sa išla baviť s iným nápadníkom, Lotka sa upla na jedného a prežila podľa vlastných slov úžasnú lásku. Lenže návrat domov bol tvrdým návratom do reality. Kým Lujza dodnes spomína na dovolenku ako vydarenú, plnú erotického iskrenia, Lotka sa ešte aj dnes umára za južným krásavcom. Takže, kto si užil viac?

Je to jednoduché. Väčší zážitok má z letného flirtu ten, kto od neho nič svetoborné nečaká. Romantické a naivné duše, však môže dovolenka ťažko raniť.

Ale letné dovolenky môžu byť aj rizikom. Aké najväčšie nástrahy na osamelé ženy čakajú, o tom sme sa porozprávali s košickou sexuologičkou MUDr. Danicou Caisovou:

„Najväčšie rizikom sú pohlavne prenosné choroby. Ak však dievča ide na dovolenku s úmyslom užiť si, je jasné, čo od toho očakáva. A v tom prípade sa vie zabezpečiť. To je jedno, kde ide, či do Talianska, alebo Kene. V týchto zariadeniach sú vždy pripravení mladí muži, ktorí vedia ulahodiť mladým aj starším ženám. Dievčatá, ktoré od letného flirtu nič neočakávajú, sa veľmi dobre vedia chrániť. Majú pripravené prezeratívy, antikoncepciu a je to kategória žien relatívne najbezpečnejšia. Druhá kategória mladých dievčat je naivná, ktorá ide na dovolenku s tým, že si myslia, že tu stretnú svoju osudovú lásku. Nechránia sa pri pohlavnom styku a môže sa stať, že sa nakazia pohlavnou chorobou, alebo nechcene otehotnia. Potom je problém, ak otca chce nájsť a vie o ňom len to, že sa volal napríklad Ivica a mal pekné čierne oči. Keď volakedy ešte fungoval červený medzinárodný kríž v Brne, mnohokrát po lete mal žiadosti typu – nájdite mi chlapca, ktorý vyzeral tak a tak, bol z toho a toho strediska.“

Na dovolenku mnohokrát chodia aj osamelé staršie ženy. Tie by však už mali byť ostrieľané životom.

„Staršie ženy na dovolenke, tak to sú tiež dve kategórie. Jedny sú tie, čo si idú tiež len užiť a nič iné od toho neočakávajú, len príjemný telesný a duševný osviežujúci zážitok. Sú to spravidla osamelé ženy, veľmi dobre finančne zabezpečené, alebo ženy, ktoré majú bohatých manželov, ktorí ich na dovolenky pošlú. Tie si potrebujú dovolenkový pobyt spríjemniť a čo môže byť príjemnejšie, ako si ísť užiť s mladým obdivovateľom? Tie sa tiež dokážu ochrániť. Najhoršie môžu dopadnúť mladé a staršie ženy, ktoré sú naivné a romantické a veria, že môžu zažiť to, čo čítali v harlekýnkach. Že môžu zažiť osudovú lásku niekde pri mori v situácii, ktorá sa úplne vymyká bežnému životu.“

Ale určite sa môžu stať aj výnimky a žena skutočne nájde práve na dovolenke partnera pre vážny vzťah.

„Netvrdím, že sa to nemôže stať. Samozrejme, že sú výnimky, ktoré potvrdzujú pravidlo. Ale je to mizivé percento. Mám napríklad kolegyňu, ktorá ešte v časoch socializmu stretla na dovolenke v Bulharsku Francúza. Vzájomne sa do seba zaľúbili, vzťah pokračoval aj po dovolenke. Napokon sa zobrali a už majú veľké deti. Takže nechcem to tak cynicky posudzovať, že žiadna letná láska nemá nádej na prežitie. Len treba pristupovať k láskam nielen ako v lete, ale aj ako v iných ročných obdobiach. Treba toho človeka spoznať, treba približne vedieť, čo chceme od toho človeka. Ak si ideme na dovolenku užiť, tak potom nehľadám vysokoškolský vzdelaného, inteligentného muža, ale sústredím sa na to, čo mi ten muž môže v tom prostredí poskytnúť. Čiže pozerám na to, že je dobrý spoločník, dobrý tanečník, dobre sa s ním bozkáva a aj ten sex je celkom dobrý. Ak očakávam vzťah, tak si zistím, kto je ten človek.“

Ale čo vtedy, ak ide o ženu pred štyridsiatkou, rozvedenú, ktorá sa na dovolenke zaľúbi do plážového povaľača a ešte pol roka po dovolenke mu vyvoláva? Nie je to divné, že aj u takej zrelej ženy môže ísť o naivitu?

„Iste, ale treba si uvedomiť, že osamelosť je veľmi výrazna premena. Keď niekto roky rokúce žije len prácou a pre starosti, aby zabezpečil rodinu a potom sa mu stane, že je všetko inak a že stretol človeka, ktorý ho obdivuje a dáva mu najavo svoju náklonnosť, tá žena ani nechce vedieť, že je to ináč. Konečne ju po rokoch osamelosti a strádania navštívila láska a je len samozrejmé, že to potom zhorí ako drevo. Naivita si nevyberá. Poznám 18-ročné dievčatá veľmi reálne a triezvo uvažujúce a na druhej strane tridsiatničky, ktoré sa dokážu bezhlavo zamilovať. Stane sa to najmä ženám, dlhodobo samým a najmä ženám rozvedeným s deťmi. Aby udržali životný štandard, všetko obetujú. A naraz ich niekto popletie a ona uverí, rozkvitne ako ruža a uverí tej rozprávke o princovi, ktorý jej pomôže. To sú potom niekedy veľmi tvrdé pristátia na zem.“

Zhrňme to. Ak ide osamelá žena na dovolenku, či už s úmyslom užiť si, alebo nie, načo by si mala dávať pozor ?

„V prvom rade by mali ženy dbať na ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami. K plavkám, uterákom a opaľovacím krémom nech si pribalia balíček prezervatívov. Nech sa nespoliehajú nato, že ten muž tam si dá pozor. Pretože, ak už dôjde na lámanie chleba, a ten sex je veľmi blízučko, priam sa už začal, je pozde zháňať si prezervatív. Pohlavne prenosné choroby si môžme doniesť z každého konca sveta a je veľmi nepríjemné vysvetlovať lekárovi, že sa mi to stalo len raz.

Druhá vec je, chrániť sa pred počatím antikoncepciou. Iste aj ten prezervatív je dobrá antikoncepcia, ale treba sa chrániť aj inak. Nechať všetko napospas, to je vrcholná ľahostajnosť. Ísť niekde s tým, že si idem užiť a nezabezpečím sa, je nezodpovednosť.

Ďalším rizikom je sexuálne obťažovanie. I na dovolenke môže byť dievča znásilnené. Netýka sa to plážových inžinierov, tí vyhľadávajú také, ktoré sú ochotné a povoľné. On nepôjde voči odporu, on nepotrebuje mať opletačky s políciou. Ale v cudzích krajinách, vieme veľmi málo o ľuďoch, ktorí nám dvoria, preto treba povedať, kam ideme. Napríklad kamarátke alebo spoludovolenkárom.“

Nedá sa však povedať, žeby ženy mali striktne odmietať letné flirty?

„Isteže nie. Však aj o tom dovolenka je. Keď ide na dovolenku žena bez záväzkov a ide tam s tým, že bude hľadať príjemnú spoločnosť, tak určite sa jej aj príjemná spoločnosť naskytne. A pri správnom prístupe a primeranom risku to môže byť dobrý zážitok. Lebo keď nechcem nič riskovať, tak to môžem sedieť aj doma, alebo sa zavriem do hotelovej izby, obujem si papuče a čítam knižky. A skutočne nič dobrodružného a riskantného nezažijem, jedine keby začal horieť hotel. Ale keď už idem s tým, že by som tam mohla zažiť eventuálny flirtík, tak sa zabezpečím. A samozrejme musím mať aj správny nadhľad s istou dávkou cynizmu. A brať to ako súčasť dovolenky, letný flirt.“

Čítajte viac: https://kosice.korzar.sme.sk/c/4609460/letne-lasky-patria-k-dovolenke-ale-pozor-na-nastrahy.html#ixzz5uiu0H4HE

Kreslené intímne zdravie ženy

V ženskom lone žijú prirodzene baktérie a je chránené proti infekciám dômyselnou kombináciou mechanizmov. Ak sa pošvová mikroflóra naruší, môže žena trpieť vaginálnymi infekciami. Vhodnou prevenciou je užívanie vaginálnych probiotik a výživových doplnkov s obsahom špeciálnych selektívnych laktobacilov.

Probiotiká alebo prebiotiká – poznáte rozdiel?

Probiotiká a prebiotiká nie sú to isté. Orientujete sa v nich a viete, ako sa líšia účinkom?

Máte pocit, že s trávením nie je čosi v poriadku, užívate antibiotiká alebo potrebujte upraviť črevnú či vaginálnu flóru… Sú na zlepšenie vhodnejšie probiotiká alebo prebiotiká?

Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sa vyskytujú v tráviacom trakte alebo vo vagíne. Medzi najznámejšie patria Lactobacillus a Bifidobacterium, menej sa už vie, že medzi ne patria aj protizápalová kvasinka Saccharomyces boulardii či baktérie Escherichia Coli (áno, tie, ktoré vnímame ako čosi negatívne, pretože spôsobujú zápal čriev alebo močového mechúra. E.coli sa v tele bežne nachádzajú, ide však o nepatogénne – čiže telu prospešné kmene).

Probiotikom je aj Clostridium butyricum – ide o anaeróbnu baktériu (to znamená, že na život nepotrebuje kyslík). Dobre sa jej darí v prevažne kyslom prostredí. A podobne ako E.coli, aj Clostridium má kmene, ktoré môžu byť škodlivé. Avšak spomínané probiotikum  Clostridium butyricum telu prospieva a nedávno bolo v Európskej únii schválené ako „nová potravina“. (Ide o potraviny, ktoré sa do roku 1997 menej využívali, a tak neboli presne definované v regulácii Európskej komisie.)

Probiotiká sa nachádzajú napríklad vo fermentovaných (kvasených) potravinách – od kyslej kapusty až po zakysané mliečne výrobky. Prečo nám teda nestačí len zdravo jesť? Pretože takéto výrobky pasterizujeme, čo je veľmi dôležité pre bezpečnosť potravín. Pasterizáciou totiž zlikvidujeme škodlivé látky. No žiaľ, občas aj tie telu prospešné, ktoré sa teplom ničia. A probiotiká k nim patria.

Prebiotiká sú – obrazne povedané – živnou pôdou pre probiotiká. Sú to hlavne nestráviteľné oligosacharidy, ktoré sa nachádzajú hlavne v hrubom čreve a vďaka nim sa bifidobaktériám lepšie darí. V podobe doplnkov výživy majú význam na zlepšenie črevnej flóry v hrubom čreve alebo hoci aj aj prostriedok proti zápche. Môžu mať tiež pozitívny účinok na imunitu či zmiernenie zápalov.

Medzi najbežnejšie prebiotiká, ktoré sa v potravinách nachádzajú, patria inulín, oligofruktóza, galacto-oligosacharidy, oligosacharidy materského mlieka alebo laktulóza.

V poslednom čase sa však môžeme stretnúť aj s pojmom synbiotiká. Ide o prípravky, ktoré obsahujú tak probiotiká, ako prebiotiká.

 

Za dlhovekosť môžu (hlavne) črevá

Ruský lekár Ilja Mečnikov, ktorého dnes poznáme ako zakladateľa imunológie, už pred viac než storočím skúmal, prečo niektorí ľudia žijú v relatívne dobrom zdraví dlhšie, než iní. Tvrdil, že starnutie je spôsobené „otravou“ človeka jeho vlastnou črevnou flórou, konkrétne zdanlivo neškodnými baktériami, ktoré bežne pri trávení pomáhajú. Problém však vznikne, keď sa premnožia. (Jeho skúmanie mu nakoniec vynieslo Nobelovu cenu.)
Mečnikov k tomuto názoru prišiel pozorovaním mimoriadne dlhovekých bulharských vidiečanov. Zaujímal sa o ich trávenie a neskôr sa stal veľkým propagátorom jogurtov s obsahom laktobacilov – baktérií, ktoré harmonizujú črevnú flóru, zvyšujú imunitu a de facto spomaľujú starnutie.

Tajomstvom dlhovekosti podľa Mečnikova, ale aj ďalších lekárov (ako napríklad Alfreda Nissleho, ktorý izoloval baktérie escherichia coli), je teda vhodný pomer črevných baktérií v tele.
Ak do PubMed (niečo ako Google pre zdravotníkov) zadáte heslá probiotiká alebo prebiotiká, vyhľadávač vyhodí viac asi 1 900 klinických štúdií na ľuďoch. Každá je síce zameraná na nejaký konkrétny detail, no ako celok ukazujú, že probiotiká, resp. prebiotiká majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

Ide však o to, že rôzne kmene živých baktérií sa od seba líšia tým, ako a kde účinkujú najlepšie. A keďže ide o živé organizmy, záleží aj na tom, ako dobre ich dokážeme uchovať pri živote dovtedy, kým sa do čriev dostanú. Napokon, v tom je aj pointa výživových doplnkov alebo funkčných potravín. Podstatné teda nie je, aké množstvo prospešných baktérií produkt obsahuje v čase výroby (v prípade probiotík sa hovorí o miliónoch baktérií v dávke). Záleží hlavne na tom, koľko sa ich dostane na miesto určenia – na sliznice čriev alebo, v prípade špecializovaných prostriedkov, do vaginálneho prostredia. Vyberať si preto treba také doplnky výživy, na ktoré sa dá spoľahnúť, a medzi ne určite patria súrodenici Gynimun Intim a Dual Protect.