Probiotiká – ako zbytočne nevyhodiť peniaze?

Najdôležitejšie je vedieť, na aký problém probiotiká chcete: Čo by mali pomôcť zmierniť alebo vyriešiť? Druhý najhorší zákazník lekárne je totiž ten, ktorý chce „nejaké probiotiká, lebo užíva antibiotiká“. (Ten najhorší je ten, ktorý „nič nepotrebuje, dáva si do jedla jogurt.“)

Nejde o to, že takíto zákazníci ukrátia farmaceutický biznis o zisk. Naopak. Ten prvý možno zbytočne minie peniaze na čosi, čo mu nepomôže, pretože nie všetky probiotiká sú rovnaké – a ten druhý má pred sebou poriadne dlhú „jogurtovú“ cestu, kým bude mať v tele dostatočnú koncentráciu a kombináciu prospešných baktérií, ktoré vyrovnajú neporiadok spôsobený antibiotikami.

Probiotiká sú totiž ako súrodenci, ktorých čosi spája, no zároveň majú odlišné osobnosti. Aj probiotiká majú rozličné schopnosti. Najprv si treba urobiť poriadok v ich menách…

Napríklad v názve Lactobacillus acidophilus LA-14, lactobacillus je rod, acidophillus je druh a LA-14 je kmeň týchto baktérií. Tento konkrétny kmeň sa vyznačuje veľmi vysokou toleranciou gastrointestinálnych tekutín (žlč, kyselina, pepsín, pankreatín). To znamená, že ho tráviace šťavy nezničia – pomôže aj tam, kde by sa iné už nedostali. Dokonca, dobre priľne na steny čriev a má aj užitočnú schopnosť zlepšiť imunitnú reakciu, resp. znížiť nárast rakovinových faktorov v tele. Takže tento kmeň je vhodný pri vážnejších ťažkostiach s trávením.

Lactobacillus rhamnosus DSM 14870 (opäť: rod, druh a kmeň) sa zasa ukazuje ako kmeň, ktorý má blahodarný účinok nielen na trávenie, ale aj na zmierňovanie alergických zápalov alebo potravinových intolerancií (napríklad alergickej nádchy alebo astmy). Čiže môže uľaviť ľuďom, ktorí potrebujú potlačiť zápal. Toto probiotikum prvýkrát izolovali z vaginálnych buniek žien, ktoré nikdy nemali infekciu močových ciest alebo pošvy. Neskôr sa ukázalo, že má aj pozitívny účinok na pohyblivosť spermií. Môže teda prospieť ženám, ktoré riešia bakteriálnu nerovnováhu, ale zároveň „pracujú“ na potomstve.

Z uvedeného je zjavné, že probiotiká vo všeobecnosti majú harmonizujúci vplyv na črevnú flóru, no každé z nich  je v niečom konkrétnom lepšie alebo naopak menej vhodné. Pred tým, než vytiahneme peňaženku, sa preto najprv treba poinformovať a hlavne, mať jasno v našich potrebách.

Bifidobacterium longum BB536 má blahodarný účinok nielen na trávenie, ale aj na zmierňovanie alergických zápalov alebo potravinových intolerancií (napríklad alergickej nádchy alebo astmy).

 

 

Chrípková vlna? Som pripravená!

Na chrípkovú sezónu sa každý pripravuje inak: Zdravotníci pripomínajú, že dbať máme hlavne na prevenciu: viac pohybu, viac čerstvého ovocia a zeleniny (hlavne tie, ktoré obsahujú vitamín C), dostatok spánku a primerané oblečenie.

V posledných rokoch však výskumníci upozorňujú, že existuje súvislosť medzi „dobrými baktériami“ v tele a odolnosťou voči chrípke a nachladnutiu.

Zaujímavé pritom je, že ak odborníci hovoria o „dobrých baktériách“, majú na mysli tie črevné. Chrípka aj nachladnutie pritom spôsobujú vírusy (nie baktérie) a postihujú predovšetkým dýchacie cesty. Ako teda baktérie chránia pred vírusovými infekciami?

Nie je to placebo

Medzinárodná zdravotnícka výskumná sieť Cochrane vyhodnocuje liečebné postupy, aké odporúčajú najnovšie klinické štúdie. Už v roku 2011 táto organizácia vydala správu o vplyve probiotík na nachladnutie. Analýza sa opierala o 10 predchádzajúcich štúdií a jej záver znel jednoznačne: v prevencii infekcií horných dýchacích ciest pôsobia živé baktérie lepšie než placebo.

Nielen dýchacie cesty, ale aj obličky a pleť

Bezpochyby, živé baktérie nenahradia naozaj efektívne lieky v čase, keď už infekcia prepukne. No dokážu posilňovať imunitu tak, aby sa s ňou telo ľahšie vysporiadalo. Probiotiká teda nepôsobia „na mieste činu“ ako nejaký policajný SWAT tím, ale majú úlohu v prevencii. A v prípade chrípky či nachladnutia sa môžu prejaviť napríklad tým, že horúčka nebude taká vysoká, kašeľ taký silný alebo črevné ťažkosti také nepríjemné (prípadne sa nevyskytnú vôbec).

Pri akútnych stavoch…

Prospešné baktérie môžu navodiť rovnováhu, ktorú potrebujeme, ak užívame antibiotiká. Ľudia, ktorých do postele hodil zápal dutín alebo pľúc, sú odkázaní na pomerne silné antibiotiká. Tie účinkujú na likvidovanie škodlivých látok, ale zároveň ničia aj „dobré baktérie“. To sa prejaví kŕčmi v bruchu alebo hnačkou, alebo u žien aj mykózou. Aby sa tieto nežiaduce prejavy minimalizovali, je vhodné zároveň s antibiotikami užívať prospešné živé baktérie – a hoci časť prospešných baktérií lieky zničia, ich kolónie sa vďaka probiotikám môžu rýchlejšie zregenerovať. Podobný účinok môže mať aj konzumácia jogurtu, kefíru, acidofilného mlieka, cmaru alebo japonskej pasty miso (ide o pastu zo sójových bôbov, ktoré sa uvaria, osolia a naočkujú hubami kódži a takto sa nechajú pomaly kvasiť). Nevýhodou dopĺňania probiotík v podobe stravy však je, že ich účinok je pomalší a spravidla je potrebné zjesť oveľa viac potravín. Doplnky s vhodne namiešaným „mixom“ živých baktérií prinesú úľavu rýchlejšie.

Letné lásky patria k dovolenke, ale pozor na nástrahy!

Boli dve priateľky. Nazvime ich napríklad Lujza a Lotka. Obe mladé, krásne a plné elánu. Vybrali sa spolu k moru. Tušili, že prázdniny pri mori budú krásne, a okrem pláže a slnka chceli zažiť aj nejaké dobrodružstvo. A veruže sa im to podarilo.

Už od prvého dňa boli obkolesené miestnymi plážovými inžiniermi, ktorí ihneď zistili, že kočky sú samé a nebudú odmietať príjemnú pánsku spoločnosť. Ale od tohto okamihu sa ich príbeh rozdeľuje. Kým Lujza flirty neodmietala a každý večer sa išla baviť s iným nápadníkom, Lotka sa upla na jedného a prežila podľa vlastných slov úžasnú lásku. Lenže návrat domov bol tvrdým návratom do reality. Kým Lujza dodnes spomína na dovolenku ako vydarenú, plnú erotického iskrenia, Lotka sa ešte aj dnes umára za južným krásavcom. Takže, kto si užil viac?

Je to jednoduché. Väčší zážitok má z letného flirtu ten, kto od neho nič svetoborné nečaká. Romantické a naivné duše, však môže dovolenka ťažko raniť.

Ale letné dovolenky môžu byť aj rizikom. Aké najväčšie nástrahy na osamelé ženy čakajú, o tom sme sa porozprávali s košickou sexuologičkou MUDr. Danicou Caisovou:

„Najväčšie rizikom sú pohlavne prenosné choroby. Ak však dievča ide na dovolenku s úmyslom užiť si, je jasné, čo od toho očakáva. A v tom prípade sa vie zabezpečiť. To je jedno, kde ide, či do Talianska, alebo Kene. V týchto zariadeniach sú vždy pripravení mladí muži, ktorí vedia ulahodiť mladým aj starším ženám. Dievčatá, ktoré od letného flirtu nič neočakávajú, sa veľmi dobre vedia chrániť. Majú pripravené prezeratívy, antikoncepciu a je to kategória žien relatívne najbezpečnejšia. Druhá kategória mladých dievčat je naivná, ktorá ide na dovolenku s tým, že si myslia, že tu stretnú svoju osudovú lásku. Nechránia sa pri pohlavnom styku a môže sa stať, že sa nakazia pohlavnou chorobou, alebo nechcene otehotnia. Potom je problém, ak otca chce nájsť a vie o ňom len to, že sa volal napríklad Ivica a mal pekné čierne oči. Keď volakedy ešte fungoval červený medzinárodný kríž v Brne, mnohokrát po lete mal žiadosti typu – nájdite mi chlapca, ktorý vyzeral tak a tak, bol z toho a toho strediska.“

Na dovolenku mnohokrát chodia aj osamelé staršie ženy. Tie by však už mali byť ostrieľané životom.

„Staršie ženy na dovolenke, tak to sú tiež dve kategórie. Jedny sú tie, čo si idú tiež len užiť a nič iné od toho neočakávajú, len príjemný telesný a duševný osviežujúci zážitok. Sú to spravidla osamelé ženy, veľmi dobre finančne zabezpečené, alebo ženy, ktoré majú bohatých manželov, ktorí ich na dovolenky pošlú. Tie si potrebujú dovolenkový pobyt spríjemniť a čo môže byť príjemnejšie, ako si ísť užiť s mladým obdivovateľom? Tie sa tiež dokážu ochrániť. Najhoršie môžu dopadnúť mladé a staršie ženy, ktoré sú naivné a romantické a veria, že môžu zažiť to, čo čítali v harlekýnkach. Že môžu zažiť osudovú lásku niekde pri mori v situácii, ktorá sa úplne vymyká bežnému životu.“

Ale určite sa môžu stať aj výnimky a žena skutočne nájde práve na dovolenke partnera pre vážny vzťah.

„Netvrdím, že sa to nemôže stať. Samozrejme, že sú výnimky, ktoré potvrdzujú pravidlo. Ale je to mizivé percento. Mám napríklad kolegyňu, ktorá ešte v časoch socializmu stretla na dovolenke v Bulharsku Francúza. Vzájomne sa do seba zaľúbili, vzťah pokračoval aj po dovolenke. Napokon sa zobrali a už majú veľké deti. Takže nechcem to tak cynicky posudzovať, že žiadna letná láska nemá nádej na prežitie. Len treba pristupovať k láskam nielen ako v lete, ale aj ako v iných ročných obdobiach. Treba toho človeka spoznať, treba približne vedieť, čo chceme od toho človeka. Ak si ideme na dovolenku užiť, tak potom nehľadám vysokoškolský vzdelaného, inteligentného muža, ale sústredím sa na to, čo mi ten muž môže v tom prostredí poskytnúť. Čiže pozerám na to, že je dobrý spoločník, dobrý tanečník, dobre sa s ním bozkáva a aj ten sex je celkom dobrý. Ak očakávam vzťah, tak si zistím, kto je ten človek.“

Ale čo vtedy, ak ide o ženu pred štyridsiatkou, rozvedenú, ktorá sa na dovolenke zaľúbi do plážového povaľača a ešte pol roka po dovolenke mu vyvoláva? Nie je to divné, že aj u takej zrelej ženy môže ísť o naivitu?

„Iste, ale treba si uvedomiť, že osamelosť je veľmi výrazna premena. Keď niekto roky rokúce žije len prácou a pre starosti, aby zabezpečil rodinu a potom sa mu stane, že je všetko inak a že stretol človeka, ktorý ho obdivuje a dáva mu najavo svoju náklonnosť, tá žena ani nechce vedieť, že je to ináč. Konečne ju po rokoch osamelosti a strádania navštívila láska a je len samozrejmé, že to potom zhorí ako drevo. Naivita si nevyberá. Poznám 18-ročné dievčatá veľmi reálne a triezvo uvažujúce a na druhej strane tridsiatničky, ktoré sa dokážu bezhlavo zamilovať. Stane sa to najmä ženám, dlhodobo samým a najmä ženám rozvedeným s deťmi. Aby udržali životný štandard, všetko obetujú. A naraz ich niekto popletie a ona uverí, rozkvitne ako ruža a uverí tej rozprávke o princovi, ktorý jej pomôže. To sú potom niekedy veľmi tvrdé pristátia na zem.“

Zhrňme to. Ak ide osamelá žena na dovolenku, či už s úmyslom užiť si, alebo nie, načo by si mala dávať pozor ?

„V prvom rade by mali ženy dbať na ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami. K plavkám, uterákom a opaľovacím krémom nech si pribalia balíček prezervatívov. Nech sa nespoliehajú nato, že ten muž tam si dá pozor. Pretože, ak už dôjde na lámanie chleba, a ten sex je veľmi blízučko, priam sa už začal, je pozde zháňať si prezervatív. Pohlavne prenosné choroby si môžme doniesť z každého konca sveta a je veľmi nepríjemné vysvetlovať lekárovi, že sa mi to stalo len raz.

Druhá vec je, chrániť sa pred počatím antikoncepciou. Iste aj ten prezervatív je dobrá antikoncepcia, ale treba sa chrániť aj inak. Nechať všetko napospas, to je vrcholná ľahostajnosť. Ísť niekde s tým, že si idem užiť a nezabezpečím sa, je nezodpovednosť.

Ďalším rizikom je sexuálne obťažovanie. I na dovolenke môže byť dievča znásilnené. Netýka sa to plážových inžinierov, tí vyhľadávajú také, ktoré sú ochotné a povoľné. On nepôjde voči odporu, on nepotrebuje mať opletačky s políciou. Ale v cudzích krajinách, vieme veľmi málo o ľuďoch, ktorí nám dvoria, preto treba povedať, kam ideme. Napríklad kamarátke alebo spoludovolenkárom.“

Nedá sa však povedať, žeby ženy mali striktne odmietať letné flirty?

„Isteže nie. Však aj o tom dovolenka je. Keď ide na dovolenku žena bez záväzkov a ide tam s tým, že bude hľadať príjemnú spoločnosť, tak určite sa jej aj príjemná spoločnosť naskytne. A pri správnom prístupe a primeranom risku to môže byť dobrý zážitok. Lebo keď nechcem nič riskovať, tak to môžem sedieť aj doma, alebo sa zavriem do hotelovej izby, obujem si papuče a čítam knižky. A skutočne nič dobrodružného a riskantného nezažijem, jedine keby začal horieť hotel. Ale keď už idem s tým, že by som tam mohla zažiť eventuálny flirtík, tak sa zabezpečím. A samozrejme musím mať aj správny nadhľad s istou dávkou cynizmu. A brať to ako súčasť dovolenky, letný flirt.“

Čítajte viac: https://kosice.korzar.sme.sk/c/4609460/letne-lasky-patria-k-dovolenke-ale-pozor-na-nastrahy.html#ixzz5uiu0H4HE

Kreslené intímne zdravie ženy

V ženskom lone žijú prirodzene baktérie a je chránené proti infekciám dômyselnou kombináciou mechanizmov. Ak sa pošvová mikroflóra naruší, môže žena trpieť vaginálnymi infekciami. Vhodnou prevenciou je užívanie vaginálnych probiotik a výživových doplnkov s obsahom špeciálnych selektívnych laktobacilov.

Probiotiká alebo prebiotiká – poznáte rozdiel?

Probiotiká a prebiotiká nie sú to isté. Orientujete sa v nich a viete, ako sa líšia účinkom?

Máte pocit, že s trávením nie je čosi v poriadku, užívate antibiotiká alebo potrebujte upraviť črevnú či vaginálnu flóru… Sú na zlepšenie vhodnejšie probiotiká alebo prebiotiká?

Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sa vyskytujú v tráviacom trakte alebo vo vagíne. Medzi najznámejšie patria Lactobacillus a Bifidobacterium, menej sa už vie, že medzi ne patria aj protizápalová kvasinka Saccharomyces boulardii či baktérie Escherichia Coli (áno, tie, ktoré vnímame ako čosi negatívne, pretože spôsobujú zápal čriev alebo močového mechúra. E.coli sa v tele bežne nachádzajú, ide však o nepatogénne – čiže telu prospešné kmene).

Probiotikom je aj Clostridium butyricum – ide o anaeróbnu baktériu (to znamená, že na život nepotrebuje kyslík). Dobre sa jej darí v prevažne kyslom prostredí. A podobne ako E.coli, aj Clostridium má kmene, ktoré môžu byť škodlivé. Avšak spomínané probiotikum  Clostridium butyricum telu prospieva a nedávno bolo v Európskej únii schválené ako „nová potravina“. (Ide o potraviny, ktoré sa do roku 1997 menej využívali, a tak neboli presne definované v regulácii Európskej komisie.)

Probiotiká sa nachádzajú napríklad vo fermentovaných (kvasených) potravinách – od kyslej kapusty až po zakysané mliečne výrobky. Prečo nám teda nestačí len zdravo jesť? Pretože takéto výrobky pasterizujeme, čo je veľmi dôležité pre bezpečnosť potravín. Pasterizáciou totiž zlikvidujeme škodlivé látky. No žiaľ, občas aj tie telu prospešné, ktoré sa teplom ničia. A probiotiká k nim patria.

Prebiotiká sú – obrazne povedané – živnou pôdou pre probiotiká. Sú to hlavne nestráviteľné oligosacharidy, ktoré sa nachádzajú hlavne v hrubom čreve a vďaka nim sa bifidobaktériám lepšie darí. V podobe doplnkov výživy majú význam na zlepšenie črevnej flóry v hrubom čreve alebo hoci aj aj prostriedok proti zápche. Môžu mať tiež pozitívny účinok na imunitu či zmiernenie zápalov.

Medzi najbežnejšie prebiotiká, ktoré sa v potravinách nachádzajú, patria inulín, oligofruktóza, galacto-oligosacharidy, oligosacharidy materského mlieka alebo laktulóza.

V poslednom čase sa však môžeme stretnúť aj s pojmom synbiotiká. Ide o prípravky, ktoré obsahujú tak probiotiká, ako prebiotiká.

 

Za dlhovekosť môžu (hlavne) črevá

Ruský lekár Ilja Mečnikov, ktorého dnes poznáme ako zakladateľa imunológie, už pred viac než storočím skúmal, prečo niektorí ľudia žijú v relatívne dobrom zdraví dlhšie, než iní. Tvrdil, že starnutie je spôsobené „otravou“ človeka jeho vlastnou črevnou flórou, konkrétne zdanlivo neškodnými baktériami, ktoré bežne pri trávení pomáhajú. Problém však vznikne, keď sa premnožia. (Jeho skúmanie mu nakoniec vynieslo Nobelovu cenu.)
Mečnikov k tomuto názoru prišiel pozorovaním mimoriadne dlhovekých bulharských vidiečanov. Zaujímal sa o ich trávenie a neskôr sa stal veľkým propagátorom jogurtov s obsahom laktobacilov – baktérií, ktoré harmonizujú črevnú flóru, zvyšujú imunitu a de facto spomaľujú starnutie.

Tajomstvom dlhovekosti podľa Mečnikova, ale aj ďalších lekárov (ako napríklad Alfreda Nissleho, ktorý izoloval baktérie escherichia coli), je teda vhodný pomer črevných baktérií v tele.
Ak do PubMed (niečo ako Google pre zdravotníkov) zadáte heslá probiotiká alebo prebiotiká, vyhľadávač vyhodí viac asi 1 900 klinických štúdií na ľuďoch. Každá je síce zameraná na nejaký konkrétny detail, no ako celok ukazujú, že probiotiká, resp. prebiotiká majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

Ide však o to, že rôzne kmene živých baktérií sa od seba líšia tým, ako a kde účinkujú najlepšie. A keďže ide o živé organizmy, záleží aj na tom, ako dobre ich dokážeme uchovať pri živote dovtedy, kým sa do čriev dostanú. Napokon, v tom je aj pointa výživových doplnkov alebo funkčných potravín. Podstatné teda nie je, aké množstvo prospešných baktérií produkt obsahuje v čase výroby (v prípade probiotík sa hovorí o miliónoch baktérií v dávke). Záleží hlavne na tom, koľko sa ich dostane na miesto určenia – na sliznice čriev alebo, v prípade špecializovaných prostriedkov, do vaginálneho prostredia. Vyberať si preto treba také doplnky výživy, na ktoré sa dá spoľahnúť, a medzi ne určite patria súrodenici Gynimun Intim a Dual Protect.

Dobré baktérie pre naše zdravie

Zvyčajne vieme, ako sa starať o svoju intímnu oblasť. Žiadne mydlo, nosenie bavlnenej spodnej bielizne a správne umývanie. Napriek všetkým dobrým radám sa môžu objaviť ťažkosti. Čo pomôže?
Nerovnováha vaginálneho ekosystému je príčinou mnohých problémov. A my sa chceme predsa cítiť fit. Ako na to?

V začarovanom kruhu mykóz
Pani Denisa (36) sa dlhodobo trápi s mykózami. „Cítila som sa ako v začarovanom kruhu – asi tak dva týždne po menzese sa začalo nepríjemné svrbenie tam dole, o chvíľu na to sa mi spustil výtok a riešila som to antimykotikami. Už som absolvovala množstvo vyšetrení, beriem
prípravky na podporu imunity, ktoré mi odporučil imunológ, pravidelne užívam probiotiká,
no každý mesiac sa napriek tomu opakoval tento nepríjemný kolobeh. Zo stravy som takmer úplne vylúčila cukry a vyhýbam sa aj múke. Mám dlhodobého partnera a ani pre náš sexuálny život to nie je dobré. Veď ktorý partner chce každý mesiac počuť od svoje polovičky, že nemôže, lebo má mykózu? Len pred tromi mesiacmi som však prvýkrát vyskúšala vaginálne probiotiká.
Týždňová kombinácia vaginálneho výplachu každý večer pred spaním a potom vloženie vaginálnych probiotík do pošvy sa mi konečne osvedčilo. Posledné tri mesiace som vďaka tomu nemusela riešiť antimykotiká a cítim sa skvele. Je to pre mňa neopísateľná úľava.“
Trápi to skoro každú ženu
Tri zo štyroch žien prekonajú vaginálnu mykózu aspoň raz za život. Vaginálne zápaly sú častým dôvodom návštevy u gynekológa. Intímne zdravie a komfort ovplyvňuje nielen
fyzický, ale aj psychický stav ženy. Vaginálne infekcie sa vyznačujú neobvyklým výtokom, svrbením alebo pálením, začervenaním a niekedy bolestivým pohlavným stykom. Dve
jasne najčastejšie infekcie sú bakteriálna vaginóza (prejavuje sa „rybím“ zápachom) a kvasinková mykóza (vyniká silným svrbením a tvarohovitým výtokom). Ako riešime
problémy Ľahšie infekcie je možné potlačiť voľne predajnými prostriedkami – laktobacilmi,
vaginálnymi výplachmi alebo antimykotikami, ťažšie a opakujúce sa infekcie je nutné liečiť v spolupráci s lekárom. Vždy je veľmi vhodné po preliečení napomôcť obnove vaginálneho
ekosystému vpravením „priateľských“ vaginálnych baktérií do prostredia pošvy. Rôzne druhy
a kmene laktobacilov však majú rôzne schopnosti osídlenia sliznice pošvy a prežívania, ako aj rôzne účinky brániace opakovanej infekcii. Preto sa odporúča podporiť kolonizáciu sliznice
podávaním tzv. selektívnych vaginálnych probiotík (vybraných kmeňov laktobacilov).

Probiotiká pomôžu aj preventívne
Čo spôsobuje premnoženie škodlivých baktérií? Môže to byť oslabením imunity, stresom, narušením vnútornej rovnováhy – príčiny sú rôzne. Ak aj vy ste náchylná na časté infekcie,
pomôže, aby ste si z času na čas, napríklad po skončení menštruačného krvácania alebo pred očakávaným „podnetom“ (napr. návšteva bazéna, milostná aktivita) preventívne použili
jednu dávku selektívnych vaginálnych probiotík. Novinkou je unikátny duálny výživový doplnok s obsahom živých baktérií na slovenskom trhu. Vďaka jeho unikátnemu zloženiu
môžu od neho ženy očakávať harmonizáciu nielen črevného, ale aj vaginálneho
prostredia, pretože obsahuje kmene, ktoré fungujú ako v čreve, tak aj špeciálny vaginálny kmeň. Výhodou je, že ho môžu užívať aj dievčatá v puberte, ktoré majú infekcie ako následok
dlhodobého užívania antibiotík či infekcií močových ciest.

Katarína Olejárová

Rytmus života č. 9/2019

Od koho potrebujú ženy prianie k MDŽ?

Jedni pokladajú MDŽ za prežitok „socíku“, iní za formalitu bez obsahu… Tak sa teda zamyslime, čo ženy naozaj potrebujú. Nech sa na to pozrieme zľava alebo sprava, tradicionalisticky alebo supermoderne, nech rozoberieme otázku platových rozdielov, podielu domácich prác alebo (dnes už menej bežnú) galantnosť pri dverách, ťažkých taškách a kabátoch – vždy dospejeme do jedného bodu:

Prianie k MDŽ je milé gesto a asi je aj dôležité pamätať naň rovnako, ako si prajeme šťastné a veselé a ŠNR (pre staršie ročníky: šťastný nový rok). A najdôležitejšie na ňom je, aby si ho ženy priali sami sebe. Nie jedna druhej (hoci ani to nezaškodí), ale tak naozajsky a pritom dôverne, každá sama sebe.

Môžeme totiž čakať na uznanie, ocenenie a rešpekt od štátu, cirkvi, spoločnosti alebo kolegov, no predovšetkým by sme si všetko toto vymenované mali dopriať smerom dovnútra. A starostlivosť o seba, ktorá nie je len navonok – vlasy-nechty-pleť a fit postavička, ale aj o to, čo málokto vidí.

Tak si teda, milé ženy, namiesto gratulačnej čokoládky alebo prvosienok doprajme takú tú totálne ženskú, doslova vaginálnu starostlivosť. Pretože tie naše živé kultúry, tie potešia zvnútra a vďaka vysmiatej „mušličke“ sa potom budeme mať chuť usmievať aj na druhých. 😉

Láska ide cez žalúdok… rovno do nohavičiek

Okrídlená veta a zároveň životná skúsenosť našich prastarých mám je založená na poznaní, že zárukou dobrých rodinných vzťahov sú plné bruchá. Nuž, možno to neplatí absolútne, ale istý kus pravdy na tom je – hoci v tomto prípade, v celkom novej súvislosti.

Ukazuje sa totiž, že dobre postavený jedálny lístok – a teda črevná harmónia – súvisí s viacerými zdravotnými neduhmi a napríklad aj našou náladou. To, či máme alebo nemáme „chuť na lásku“ teda môže závisieť aj od toho, ako sa cítime „tam dole“ alebo aký máme pocit v bruchu. Nenadarmo sa predsa hovorí, že práve v ňom sídli intuícia.

Ak žena pociťuje rôzne ťažkosti v intímnej oblasti, od „drobností“ typu zmenený zápach až po jasné signály ako pálenie pri močení, svrbenie vonkajších genitálií alebo zápal pošvy, bez debaty treba vyhľadať lekára. Likvidácia prípadnej bakteriálnej vaginózy alebo kvasinkovej mykózy je však len jedna časť liečby. Na jednej strane totiž liečbou odstraňujeme to škodlivé, čo sa v tele premnožilo, no zároveň by sme mali pomôcť regenerácii tých „dobrých“ baktérií, ktoré boli infekciou oslabené. (Samozrejme, že časom si telo vo väčšine prípadov nastolí rovnováhu aj samo, no neraz to trvá dlhý čas, počas ktorého sa môže s novou silou vrátiť infekcia a znovu šarapatiť tam, kde je imunita už oslabená.)

Aj preto nezaškodí, ak telu pomôžeme. A to nielen „na mieste činu“ – vo vagíne, hoci tam je to najviac potrebné, ale aj nastoleniu celkovej črevnej pohody. Práve tým je zaujímavý Gynimun Dual Protect. Jednak obsahuje živé baktérie takých kmeňov, ktoré „fungujú“ v tráviacom trakte – ako napríklad Lactobacilus acidophilus LA-14 a Bifidobacterium longum BB 536 , ale aj špeciálny vaginálny kmeň Lactobacillus rhamnosus PB-01, ktorý zlepšuje harmóniu vaginálneho prostredia. Jednoducho, dve muchy jednou ranou.

A ak pochybujete, ako sa tento vaginálny kmeň dostane do pošvy zo stravy, môžeme vás uistiť, že prenos z konečníka do pošvy bol opakovane vedecky dokázaný aj napriek maximálnej hygiene.

Čo vlastne znamená „DETOX“?

Po sviatočnom hýrení sme si mnohí dali predsavzatie, že je najvyšší čas na „detox“. Pre každého to však znamená čosi iné. A hoci zdravotníckym odborníkom pri tomto slove vstávajú vlasy dupkom, určitá striedmosť v stravovaní, spojená s pohybom na čerstvom vzduchu nemusí byť na škodu.

Prečo lekárni neradi hovoria o „detoxe“? Pretože nikto poriadne nevie, o čo ide. Respektíve, každý si ho interpretuje po svojom. Pre niekoho to znamená pitie čerstvých ovocných a zeleninových štiav, pre iného stravu s vyšším obsahom vlákniny („na prečistenie čriev“), pre ďalšieho prísny pôst alebo dokonca výplachy slanou vodou. Všetky tieto „detoxikačné“ metódy však majú svoje úskalia – no o nich sa už na internete zriedkavo dočítate. (Pitie ovocných štiav môže oslabiť zubnú sklovinu; selektívna strava môže narušiť črevnú rovnováhu, ktorá už aj tak nie je ktoviaká; výplachy môžu hrubé črevo viac poškodiť, ako ho „vyčistiť“.)

Výsledkom „detoxu“ tak môže byť presne opačný účinok – namiesto rovnováhy vnútorného prostredia sa celý organizmus rozhasí.

Napriek tomu existuje pár zásad, na ktorých sa väčšina odborníkov s medicínskym vzdelaním  najskôr zhodne, pretože pre žiadnu skupinu nepredstavujú riziko.

Ak teda človek chce telu vytrápenému vianočným a silvestrovským hýrením nejako pomôcť, ideálne je neskočiť do ozdravného režimu po hlave, pretože pravdepodobnosť, že takáto radikálna zmena vydrží viac než dva týždne, nie je veľká. Lepšie je robiť malé krôčiky: obmedziť alkohol, znížiť príjem sladkostí, dopriať si viac pohybu. A hlavne, mať jasno v tom, čo presne má „detox“ spôsobiť. Zlepšiť koncentráciu, spánok, pleť? Nabudiť viac energie? Ideálne je sústrediť sa na jeden jasný cieľ a podľa neho zvoliť „detoxikačnú“ stratégiu.

Začiatkom roka to môže byť zdanlivo banálna méta – upokojiť trávenie. To však môže mať ďalekosiahle pozitívne účinky – dobré baktérie v bruchu zlepšia pleť, energiu a navyše, aj náladu. Ak teda niet času alebo trpezlivosti na pomalú rehabilitáciu črevnej flóry, jedným z nenáročných krokov môže byť – dodať doňho živé baktérie  na rýchlovku, v tabletkách. Živé baktérie (probiotiká) však treba vyberať s rozmyslom. Na trhu totiž existuje množstvo produktov s rôznou zárukou životnosti týchto baktérií a aj podľa toho, v akom prostredí majú prežiť a aj účinkovať. Napríklad, pre vaginálnu rovnováhu potrebujeme iné živé baktérie ako pre črevnú pohodu. Len zriedkakedy dokážu výrobcovia skombinovať obe skupiny do jedného produktu. Ak sa to však podarí, zasiahne dve muchy jednou ranou. A okrem črevnej harmónie tak zavládne aj tá v spálni. A možno si na rozbeh roka priať niečo viac? Na slovenskom trhu je od januára dostupný jediný výživový doplnok s obsahom živých baktéríí, ktorý obsahuje kmene laktobacilov pre črevnú, aj vaginálnu mikroflóru súčasne Gynimun Dual protect.