Stravovanie pri opakovaných mykózach

Premnožené kvasinky (mykóza), ale aj zmiešané gynekologické infekcie (kandidóza plus baktérie) dokážu poriadne strpčiť život. Predovšetkým ženy ich poznajú v podobe rôznych nepríjemných gynekologických ťažkostí.

Kvasinky sú, mimochodom, bežnou súčasťou ľudského tela.  Nachádzajú sa aj v pošve. Za optimálnych podmienok žijú s ostatnými baktériami v rovnováhe. Ak však dôjde k akýmkoľvek výkyvom, ktoré spôsobia ich premnoženie, nastáva problém. Príčinou nerovnováhy môžu byť tieto faktory (a ich kombinácie):

– liečivá (prevažne užívanie širokospektrálnych antibiotík)

– nadmerný stres počas menštruácie (krv je zásaditá)

– u precitlivených žien so sklonmi k mykózam aj sex bez prezervatívu (mužský ejakulát má pH vyše 7, takže je zásaditejší, zatiaľ kým optimálne prostredie v pošve je kyslé)

– dlhodobý nedostatok spánku

– oslabená celková či lokálna slizničná imunita

– radikálne holenie ohanbia (ochlpenie spĺňa imunitnú funkciu)

– nosenie tango nohavičiek (posúvanie šnúrky od konečníka k pošve môže spôsobiť aj vycestovanie baktérie E-coli, ktorá spôsobuje urologické problémy)

– kúpanie v prechlórovanej vode (napr. vo vírivkách)

– druhotná alergia (na latex v kondómoch, mužské semeno…)

– nesprávny jedálniček

Kvasinky žijú z jednoduchých cukrov. Strava, v ktorej je veľa bielej múky, sladkostí alebo alkoholu, im prospieva. Aj preto v prípade opakovaných gynekologických zápalov spôsobených kvasinkami môže pomôcť aj diéta. Pozor, existuje aj alergia na kvasinky, ktorú musí diagnostikovať imunológ-alergológ prostredníctvom špeciálnych testov.

Existuje viac ako dvadsať rôznych druhov kvasiniek, ktoré človeka môžu potrápiť. Najčastejšou a najznámejšou je Candida albicans, ktorá spôsobuje tzv. kandidózu. Infekcia sa nemusí vyskytovať výlučne na intímnych častiach tela. Kvasinkovú mykózu možno mať na nechte v podobe tzv. onychomykózy (mykózy nechtov), ale aj na pokožke. Je známy konkrétny prípad, keď si ju klientka evidentne priniesla zo zle dezinfikovaného solária a mala ju v oblasti nad krížami.

Dámy trpiace kandidózami si musia dávať veľký pozor na stravu, smú používať len bavlnenú spodnú bielizeň a nijakú parfumovanú intímnu kozmetiku ani parfumované či prifarbované vložky či toaletný papier.

V rámci protikvasinkovej diéty je potrebné obmedziť príjem sacharidov, ktoré v bežnej strave prevažujú nad tukmi a bielkovinami. Rýchle cukry by mali byť vyslovene tabu. Protikvasinková diéta znamená tiež vynechať výrobky z bielej múky vrátane cestovín z nej vyrobených, väčšinu ovocia a sladkej zeleniny.

Na veľmi podobnom jedálničku ako protikvasinková diéta, sa zakladá napríklad aj nízkosacharidová (proteínová) diéta. Základom sú potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky. Premnožené kvasinky tak rýchlo stratia svoj zdroj výživy. Príjemným bonusom je obyčajne aj výrazný úbytok na váhe.

Protikvasinkovú diétu sa odporúča podporiť ešte týmito opatreniami:

  1. Dodržujte pitný režim – úplne vynechajte sladké nápoje, pite iba čistú vodu a nesladené čaje.
  2. Zaraďte do jedálnička potraviny s probiotickými účinkami – nesladené kefírové mlieka, kyslomliečne nápoje, biele jogurty alebo kvasenú zeleninu (napríklad kyslú kapustu, kvasené uhorky, tzv. pickles a podobne).
  3. V boji proti kvasinkám pomôžu aj bylinky – kurkuma, oregáno, čaj z levandule, šalvia alebo kapucínka.
  4. Jedzte cesnak – je to prírodné antimykotikum a taktiež má silné antibakteriálne účinky. Ako prevencia stačia 2 strúčiky surového cesnaku denne (radšej večer, ale v čase homeoffice možno kedykoľvek, prípadne po zjedení cesnaku požujte 2-3 kávové zrná, pomáha to proti cesnakovému zápachu z úst).
  5. Užívajte doplnok výživy Gynimun a detoxikujte – pomocou detoxu sa telo čistí od škodlivých látok. Veľa pite a spite, odľahčite svoj jedálniček a pridajte pohyb. Celý proces môžete podporiť aj doplnkami výživy alebo bylinnými kúrami či pôstom.
  6. Dávajte si pozor na plesne vo vašom okolí. Stačí jediný plesnivý kúsok potraviny v chladničke a môžete mať problém zas. Potraviny v chladničke pravidelne kontrolujte a chladničku umývajte vodou s octom.
  7. Všímajte si, či sú ovocie alebo zelenina iba obité, alebo už ide o hnilobu. Nestačí len vyrezať postihnutú časť. Rovno celý kus vyhoďte. Aj keď to nie je vidieť, zárodky plesní a baktérií už napadli celý plod.
  8. Aj chlieb a pečivo majú tendenciu podliehať rýchlo plesniam. Ak sa už na nich raz vyskytne pleseň, nestačí vyhodiť len napadnutý kus. Je potrebné vyčistiť celý chlebník a pri vysokej teplote vyprať aj utierku alebo vrecúško, v ktorom bol plesnivý chlieb uložený.
  9. Či ide o termosku alebo obyčajnú fľašu na pitie, aj tam sa môžu usídliť plesne a rôzne baktérie. Všetky tieto nádoby preto pravidelne a dôkladne čistite a vymývajte octovou vodou. Najmä ťažko dostupný stred fľaše a vnútro, predovšetkým, ak je vnútri slamka.
  10. Pri zlom skladovaní rýchlo podliehajú rôznym plesniam aj orechy. Medzi najnáchylnejšie druhy patria arašidy a vlašské orechy. Ak nemáte istotu, že sú v poriadku, namočte ich na noc do vody a následne usušte v rúre. Zlikvidujete tak plesne.

Stručný sumár odporúčaných a zakázaných potravín v prípade protikvasinkovej diéty vám prinesieme v najbližšom blogu.

Gyno a uroinfekcie sa môžu prelínať. Starajte sa o všetky svoje otvory!

Urologické ťažkosti a ,,ženské problémy“ na prvý pohľad spolu nesúvisia. Dva otvory, vagína a močová rúra sa však nachádzajú v tesnej blízkosti a chtiac-nechtiac sa navzájom ovplyvňujú. Áno, chronické uroinfekcie môžu mať príčinu aj v pošve a naopak!

Medzi infekcie dolných močových ciest sa zaraďujeme zápal močovej rúry (uretritída) a zápal močového mechúra (cystitída). Zápal mechúra patrí v tejto kategórii medzi najrozšírenejšie ochorenia a aspoň raz v živote ho prežila prakticky každá žena. Veď zápaly močových ciest sú po zápaloch horných dýchacích ciest druhou najčastejšie sa vyskytujúcou bakteriálnou infekciou.

Príčiny tohto zápalu bývajú rôzne. Stáva sa však, že najskôr vznikne infekcia pošvy, ktorá sa neskôr rozšíri do močovej rúry a následne do močového mechúra. Niekedy je to naopak – infekcia z močového mechúra sa prenesie na pohlavné orgány žien. Zvýšenú predispozíciu na vznik oboch druhov infekcií – urologických aj gynekologických – mávajú diabetičky a ženy v období tehotenstva a počas menopauzy.

Je známe, že pravdepodobnosť zápalov močových ciest zvyšuje aj sex. Pri trení pohlavných orgánov sa baktérie môžu dostať do nesprávneho otvoru. Keď si vymenujeme rizikové faktory opakujúcich sa infekcií močových ciest u mladých a premenopauzálnych žien (to znamená takých, ktoré ešte neprešli menopauzou), na popredných miestach je pohlavný styk, nový sexuálny partner, používanie antikoncepčných prostriedkov, ako sú telieska, kondómy, spermicídne krémy. Pri opakovaných zápaloch močových ciest je teda okrem iného vhodné všetky tieto antikoncepčné pomôcky vyradiť, čo, samozrejme, nemusí byť jednoduché.

Pravdepodobnosť ochorenia sa zvyšuje najmä kombináciou intenzívnejšieho sexu popri ,,suchosti v pošve“, a ak si partner dostatočne dôkladne neudržiava hygienu pod predkožkou (najlepšie s pomocou čistej vody), problém je na svete. Urologický aj vaginálny.

Najmä pre ženy, ktoré trpievajú častými zápalmi močových ciest, môže byť liečba antibiotikami začarovaným kruhom. Antibiotická liečba totiž naruší mikrobiálnu rovnováhu vo vagíne, stúpne tam hodnota pH, rozmnožia sa škodlivé baktérie a ďalší problém – zápal pošvy je na svete. A žena môže pokračovať v liečbe, po užívaní antibiotík obyčajne dostane mykózu pošvy, čiže plesňové ochorenie. Samozrejme, aj infekcia v pošve môže byť bakteriálna (typická je Gardnerella vaginalis, ktorú charakterizuje rybí zápach), alebo zmiešaná.

Aj preto je najvhodnejšia prevencia. Optimálne je zachytiť ešte začínajúcu uroinfekciu včas, aby sa dalo vyhnúť antibiotikám. Znamená to preventívne užívať, alebo si zavčasu, už pri prvých podozrivých príznakoch, nasadiť Blokurimu URO+ vo vrecúškach s práškom, ktorý obsahuje D-manózu (druh cukru, na ktorú sa naviaže baktéria E-coli spôsobujúca zápaly močových ciest a spoločne s ňou sa vyplaví z tela). Ďalej je tu inulín ako zdroj energie pre prospešné črevné baktérie a extrakt z artičoky ako močopudná látka.

K tomu je vhodné pridať unikátny treťogeneračný produkt, ktorý obsahuje špecifické bakteriálne kmene s jedinečnými vlastnosťami a schopnosťami. Orálna kapsula Gynimun Dual Protect rastlinného pôvodu s ochranou pred nízkym pH v žalúdku, ktorá sa prehltne a zapije vodou, ukrýva tri kmene laktobacilov – pre ochranu tenkého, hrubého čreva i vagíny.

Okrem tohto všetkého dodržiavajte opatrenia spoločné v rámci prevencie gynekologických a urologických zápalov: vyhýbajte sa chlórovanej vode vo vírivkách a bazénoch, stop mokrým plavkám, neseďte na studenom, nenosievajte tango nohavičky ani spodnú bielizeň z umelých materiálov, dávajte prednosť vložkám pred tampónmi (odporúčajú sa jedine preventívne tampóny určené na kúpanie, prípadne tampóny s obsahom probiotík), umývajte  sa odspodu čistou vodou, pri nutkaní na močenie aj stolicu vždy vykonajte potrebu čo najskôr, vymočte sa po sexe, umyte a osušte sa atď. Pite dostatok nesladených tekutín!

Starajte sa o všetky tri svoje otvory – močovú rúru, vagínu aj konečník! Aby spolupracovali a ,,neposúvali“ si navzájom infekcie.

Urologické ťažkosti a ,,ženské problémy“ na prvý pohľad spolu nesúvisia. Dva otvory, vagína a močová rúra sa však nachádzajú v tesnej blízkosti a chtiac-nechtiac sa navzájom ovplyvňujú. Áno, chronické uroinfekcie môžu mať príčinu aj v pošve a naopak!

Medzi infekcie dolných močových ciest sa zaraďujeme zápal močovej rúry (uretritída) a zápal močového mechúra (cystitída). Zápal mechúra patrí v tejto kategórii medzi najrozšírenejšie ochorenia a aspoň raz v živote ho prežila prakticky každá žena. Veď zápaly močových ciest sú po zápaloch horných dýchacích ciest druhou najčastejšie sa vyskytujúcou bakteriálnou infekciou.

Príčiny tohto zápalu bývajú rôzne. Stáva sa však, že najskôr vznikne infekcia pošvy, ktorá sa neskôr rozšíri do močovej rúry a následne do močového mechúra. Niekedy je to naopak – infekcia z močového mechúra sa prenesie na pohlavné orgány žien. Zvýšenú predispozíciu na vznik oboch druhov infekcií – urologických aj gynekologických – mávajú diabetičky a ženy v období tehotenstva a počas menopauzy.

Je známe, že pravdepodobnosť zápalov močových ciest zvyšuje aj sex. Pri trení pohlavných orgánov sa baktérie môžu dostať do nesprávneho otvoru. Keď si vymenujeme rizikové faktory opakujúcich sa infekcií močových ciest u mladých a premenopauzálnych žien (to znamená takých, ktoré ešte neprešli menopauzou), na popredných miestach je pohlavný styk, nový sexuálny partner, používanie antikoncepčných prostriedkov, ako sú telieska, kondómy, spermicídne krémy. Pri opakovaných zápaloch močových ciest je teda okrem iného vhodné všetky tieto antikoncepčné pomôcky vyradiť, čo, samozrejme, nemusí byť jednoduché.

Pravdepodobnosť ochorenia sa zvyšuje najmä kombináciou intenzívnejšieho sexu popri ,,suchosti v pošve“, a ak si partner dostatočne dôkladne neudržiava hygienu pod predkožkou (najlepšie s pomocou čistej vody), problém je na svete. Urologický aj vaginálny.

Najmä pre ženy, ktoré trpievajú častými zápalmi močových ciest, môže byť liečba antibiotikami začarovaným kruhom. Antibiotická liečba totiž naruší mikrobiálnu rovnováhu vo vagíne, stúpne tam hodnota pH, rozmnožia sa škodlivé baktérie a ďalší problém – zápal pošvy je na svete. A žena môže pokračovať v liečbe, po užívaní antibiotík obyčajne dostane mykózu pošvy, čiže plesňové ochorenie. Samozrejme, aj infekcia v pošve môže byť bakteriálna (typická je Gardnerella vaginalis, ktorú charakterizuje rybí zápach), alebo zmiešaná.

Aj preto je najvhodnejšia prevencia. Optimálne je zachytiť ešte začínajúcu uroinfekciu včas, aby sa dalo vyhnúť antibiotikám. Znamená to preventívne užívať, alebo si zavčasu, už pri prvých podozrivých príznakoch, nasadiť Blokurimu URO+ vo vrecúškach s práškom, ktorý obsahuje D-manózu (druh cukru, na ktorú sa naviaže baktéria E-coli spôsobujúca zápaly močových ciest a spoločne s ňou sa vyplaví z tela). Ďalej je tu inulín ako zdroj energie pre prospešné črevné baktérie a extrakt z artičoky ako močopudná látka.

K tomu je vhodné pridať unikátny treťogeneračný produkt, ktorý obsahuje špecifické bakteriálne kmene s jedinečnými vlastnosťami a schopnosťami. Orálna kapsula Gynimun Dual Protect rastlinného pôvodu s ochranou pred nízkym pH v žalúdku, ktorá sa prehltne a zapije vodou, ukrýva tri kmene laktobacilov – pre ochranu tenkého, hrubého čreva i vagíny.

Okrem tohto všetkého dodržiavajte opatrenia spoločné v rámci prevencie gynekologických a urologických zápalov: vyhýbajte sa chlórovanej vode vo vírivkách a bazénoch, stop mokrým plavkám, neseďte na studenom, nenosievajte tango nohavičky ani spodnú bielizeň z umelých materiálov, dávajte prednosť vložkám pred tampónmi (odporúčajú sa jedine preventívne tampóny určené na kúpanie, prípadne tampóny s obsahom probiotík), umývajte  sa odspodu čistou vodou, pri nutkaní na močenie aj stolicu vždy vykonajte potrebu čo najskôr, vymočte sa po sexe, umyte a osušte sa atď. Pite dostatok nesladených tekutín!

Starajte sa o všetky tri svoje otvory – močovú rúru, vagínu aj konečník! Aby spolupracovali a ,,neposúvali“ si navzájom infekcie.

Spoveď ,,chroničky“: Gynimuny sú moje záchranné kolesá

Mám tú smolu, že ja aj moja mladšia sestra patríme do kategórie žien s narušenou lokálnou slizničnou imunitou. Občas mi niektorá kamarátka pri rozhovoroch o týchto témach povie: ,,Vaginálna mykóza? Bakteriálny výtok? Hmm, to som tuším zažila raz v živote.“ Šťastná to žena! pomyslím si. Pre mňa by mali byť tabu vírivky aj termálne bazény. V noci spávam v nočných košeliach bez nohavičiek, aby som mala odspodu prístup vzduchu (naozaj to pomáha, veď nám to odporúčali pre lepšie hojenie už v pôrodnici). Národy žijúce v trópoch to vedia dávno – ázijskí chlapi chodia pod sarongami ,,naostro“. V prípade ázijských žien ťažko povedať, ale aspoň majú zdravších partnerov.

Mala som obdobie, keď som špeciálne s kvasinkovými vaginálnymi mykózami bola u gynekologičky každé tri-štyri týždne, pretože som si už sama nevedela poradiť. Doktorka raz medzi rečou dokonca obvinila môjho muža, či nie je promiskuitný. Z ,,chroničiek“ sú ženskí lekári často zúfalí. Pri mykózach treba navyše preliečiť aj partnera, pri bakteriálnej vaginóze sa to zas považuje za problém slizničnej imunity výlučne u ženy. Moja sestra mala v mladosti podobné, ešte úpornejšie problémy a v tom čase sa takmer rozišla so svojím frajerom, ktorý je dnes jej manželom. Dopracovala sa až k autovakcíne, ktorú jej vyrobili na mieru z patogénov izolovaných z jej individuálnej mikroflóry v pošve a zaočkovali ju na imunológii. Vtedy sa jej zlepšil stav a medzitým porodila dve deti, čo jej v tomto smere dosť pomohlo, pravdepodobne sa zmenila aj hormonálna situácia v organizme. Ale ako deti rastú, problémy ,,tam dole“ u nej, bohužiaľ, tiež nadobúdajú zvýšenú frekvenciu.

Ja som svoju poslednú vaginózu dostala vo vírivke vo wellness štvorhviezdičkového hotela. Nie, nemala som do nej vliezť, pretože pach chlóru bolo cítiť široko-ďaleko, ale odriekajte si na dovolenke. Úplne mi to rozhodilo pH v pošve, premnožili sa patogény a už som bola ,,v tom“. A keď som raz ,,v tom“, potom už často začnem infekcie ,,točiť“. Nebola to kvasinková infekcia, ale bakteriálna, resp. možno zmiešaná, pretože výtok mal zelenkavý nádych a svoj typický zápach. Gynekologička mi predpísala lokálne antibiotiká vo vaginálnych tabletách s účinnou látkou metronidazol. Samozrejme, medzitým môj ster poslala aj do laboratória, aby zistili citlivosť na toto antibiotikum a nebrala som ho zbytočne. Tam vykultivovali štandardnú baktériu, ktorá sa na takýchto infekciách podieľa: Gardnerella vaginalis. Našťastie, citlivá na účinnú látku v lieku.

Mimochodom, táto účinná látka sa používa aj na liečbu trichomoniázy, ale aj mykoplaziem. Čo si možno mnohé užívateľky neuvedomujú, alebo si neprečítali v príbalovom letáku, počas používania tohto liečiva by ste nemali piť alkohol. Aj keď ide o vaginálne tablety! Metronidazol totiž môže zvýšiť jeho toxické účinky a spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť a vracanie. A to sa vôbec nemusíte opiť.

A viete, čo ešte problém komplikuje? Počas liečby týmto lokálnym liekom sa môžu vyskytnúť ochorenia spôsobené kvasinkami ako vaginálna kandidóza. Čiže z jedného problému sa dostanete a do druhého vhupnete.

Bol to aj môj prípad. Po desiatich dňoch vkladania si tabliet som sa konečne považovala za vyliečenú. Lenže už po pár dňoch som zas pocítila nepríjemné svrbenie. Problém sa mi začal vracať a už som ani neriešila, či je to čistá kvasinková mykóza, čistá bakteriálna vaginóza alebo zmiešaná infekcia. Často sa tieto problémy ani nedajú poriadne oddeliť. Nasadila som si voľnopredajnú zdravotnícku pomôcku Gynimun. Zhora aj zdola. Existuje totiž Gynimun intim protect, ktorý obsahuje vysokú dávku baktérií mliečneho kvasenia vo vaginálnych kapsulách. Aplikuje sa teda zdola. Moja susedka ho raz omylom prehltla, pretože si neprečítala príbalový leták. Dobre sme sa na tom nasmiali. Okrem toho v lekárni kúpite Gynimun dual protect, ktorý obsahuje prospešné vaginálne aj črevné kmene a do tela ho dostanete ústami. Ja ako ,,zúfalka“ som sa poistila z oboch strán. A čuduj sa svete, zafungovalo to. Následne som dostala menštruáciu, po ktorej sa mne (možno na rozdiel od iných žien, pretože krv je zásaditejšia, prirodzené pH v pošve zas kyslejšie) vždy uľaví. Možno je to nahlúple konštatovanie, ale akoby som sa po menzese vyčistila.

Momentálne som v pohode, hoci neviem, dokedy. Ale Gynimuny ,,zhora aj zdola“ mám nachystané na poličke, pretože viem, že v našej rodine nestihnú exspirovať. Sú to moje záchranné kolesá v mori mojich ženských intímnych problémov.

 

Gynekologické zápaly. Kedy treba preliečiť aj partnera?

Ženské zápaly pošvy, odborne vulvovaginózu, môžu spôsobovať vyvolávatelia z radu bakterií, kvasiniek alebo sú pôvodcovia zmiešaní. Veľkým problémom sú najmä opakované infekcie, preto je dôležité ich dôsledné doliečenie. Dôležité je vedieť, kedy je nevyhnutné preliečiť aj partnera.

Najčastejšími zápalmi v oblasti pošvy bývajú vaginálna mykóza alebo bakteriálna vaginóza.

Bakteriálnu vaginózu obyčajne vyvolá baktéria Gardnerella vaginalis. Je to zápalové ochorenie pošvy zapríčinené premnožením gardnerelly, prípadne iných anaeróbnych baktérií, ktoré ju typicky sprevádzajú. Medzi príznaky patrí hojný belavý výtok, ktorý sprevádza pach rybaciny. Môže sa prejaviť aj pálením pri močení, ale takisto sa nemusí prejavovať vôbec.

Problémom môže byť fakt, že táto pomerne bežná infekcia, ktorú si niekedy žena ani nemusí uvedomovať, zvyšuje riziko nákazy inými sexuálne prenosnými chorobami vrátane HIV/AIDS, u tehotnej dokonca zvyšuje riziko predčasného pôrodu! Najnovšie štúdie mikrobiálneho osídlenia pošvy u pacientok s týmito zdravotnými problémami poukazujú takisto na fakt, že Gardnerella vaginalis dokonca môže znižovať úspešnosť liečby metódami asistovanej reprodukcie.

Pri bakteriálnej vaginóze je zvýšené pH v pošve, môže mať hodnoty až do 7 (normálne pH vo vagíne je 3,8 až 4,5). Aj preto je práve zvýšené pH jedným z kritérií pre diagnostikovanie tohto druhu zápalu v gynekologickej ambulancii (orientačne sa prikladá lakmusový papierik ku vchodu do pošvy). Medzi ďalšie diagnostické kritériá patrí riedky bielosivý výtok, pod mikroskopom viditeľné určité kľúčové bunky či pozitívny amínový test (výtok sa natrie na sklíčko s kvapkou lúhu draselného). Kultivácia v laboratóriu neskôr ukáže citlivosť baktérie na antibiotiká. Obyčajne však gynekológ žene už ,,naslepo“ predpíše antibiotikum s účinnou látkou metronidazol vo vaginálnych tabletách alebo antibiotikum klindamycín vo vaginálnom kréme a neskorší výsledok z laboratória je len potvrdením jeho rozhodnutia. Po liečbe je vždy dobré opätovne navodiť pošvovú rovnováhu – práve na to je optimálny Gynimun intim protect vo vaginálnych kapsulách, resp. Gynimun dual protect, ktorý sa užíva cez ústa.

Gynimun môže pomôcť aj v rámci samoliečby v prípade začínajúcej vaginálnej infekcie, keď je šanca, že telo si s ňou podporou lokálnej imunity poradí samo, či ako prevencia problémov pri kúpaní sa v chlórovej vode (pozor najmä na vírivky a termálne bazény), pri užívaní širokospektrálnych antibiotík v rámci celkovej liečby nejakého ochorenia a podobne. Obnovuje a udržuje totiž zdravú vaginálnu flóru i prirodzené pH v pošve dodaním potrebných druhov laktobacilov. Bakteriálna vaginóza je záležitosť tzv. dysmikróbie u ženy. Partner sa v tomto prípade preliečovať nemusí.

Trochu iná situácia nastáva, ak ide o vaginálnu mykózu. Hovorí sa jej aj kandidóza. Vaginálna mykóza je typická tvarohovitým bielym výtokom z pošvy, svrbením a začervenaním pošvy a jej okolia. Túto infekciu najčastejšie spôsobujú kvasinky. Mykotické infekcie vedia byť veľmi úporné a jestvujú chronické pacientky, ktoré sa ich nevedia zbaviť. Častejšie bývajú v lete. Práve vaginálnu mykózu ženy často riešia samoliečbou, pretože v lekárňach existuje množstvo voľnopredajných prípravkov s klotrimazolom na lokálnu liečbu v čapíkoch alebo v kréme. Čo sa týka partnera, v prípade mykózy je dobré, aby sa aj on lokálne preliečil masťou s obsahom uvedenej účinnej látky. Mnohí muži navyše takisto cítia diskomfort, ak má ich partnerka mykotické problémy, a tak sa na lokálnu liečbu v zmysle potierania penisu krémom s obsahom klotrimazolu dajú skôr presvedčiť. Na regeneráciu vaginálnej flóry by žena mala opätovne užívať Gynimun ,,zdola“, prípadne aj ,,zhora“. V minulosti existovala aj voľnopredajná orálna tabletka s obsahom flukonazolu určená na mykotickú infekciu v pošve (a mohol ju užiť aj muž), dnes je však už na recept, pretože si ju mnohé ženy (či páry) nasadzovali nesprávne a vystavovali sa tak riziku nežiaducich účinkov.

Samozrejme, vaginálne infekcie môžu byť aj zmiešané a ak si žena nie je istá, či trpí mykózou alebo vaginózou, radšej by mala navštíviť gynekológa, aby predišla prechodu svojich zdravotných problémov do chronicity.

Partnera treba rozhodne dôsledne preliečiť aj vtedy, ak sa u ženy potvrdí chlamýdiová infekcia a nákaza ureaplazmami i mykoplazmami. O závažných pohlavných ochoreniach ako trichomoniáza, kvapavka či syfilis ani nehovoriac.

 

5 vecí, ktoré som sa naučila o probiotikách pre ženy

Niektoré potraviny majú výsostné postavenie „zdravé“, no zďaleka nestoja na takom piedestáli ako probiotiká. Napokon, už v názve majú, že sú „pre život“. A ich renomé sa neraz odráža v cene. Kým však v lekárni vytiahnete peňaženku, možno sa vám zíde moje (draho získané) poučenie.

  1. V jedle nie sú nič moc

Popularita probiotík je taká veľká, že sa nimi na obale hrdia nielen jogurty, ale aj proteínové tyčinky alebo rôzne polotovary. Často je to preto, že probiotiká sú bezpečné. V zásade sa nimi nedá predávkovať a pomerne ľahko sa dajú vyrobiť. To však neznamená, že ich koncentrácia (a tým pádom účinnosť) v energetických tyčinkách je rovnaká, ako u probiotík z lekárne. Ak však investujete do výživových doplnkov, treba si vedieť vybrať…

  1. Poťahované pilulky sú lepšie

Niektoré kmene probiotík nie sú také odolné, aby prežili črevné kyseliny. To znamená, že hoci tabletka garantovane obsahuje žiadané množstvo prospešných látok, tie sa na miesto určenia aj tak nedostanú. Ak je ale účinná látka v obale (tzv. poťahovaná pilulka či kapsula), má lepší predpoklad, že sa dostane tam, kam treba. A to sa hodí napríklad u probiotík s duálnym účinkom – na črevnú aj vaginálnu flóru ako je aj Gynimun Dual Protect.

  1. Treba vedieť, na čo ich chcete

Mať jasno v očakávaniach sa vyplatí pri každom nákupe – a platí to aj v tomto prípade. Pred vstupom do lekárne si premyslím, čo naozaj potrebujem – kúpim si probiotiká ako automatický doplnok k antibiotikám, ktoré práve užívam? Trápi ma nerovnováha vo vaginálnej flóre? Alebo mám nejaké ťažkosti s trávením, pretože to v poslednom čase preháňam so sladkosťami, exotickým jedlom alebo nebodaj alkoholom? Aj to môže pomôcť pri výbere tých najvhodnejších kmeňov probiotík.

  1. Jedno balenie to spravidla nevyrieši

Bolo by senzačné užiť jednu pilulku alebo jediný blister a akoby zázrakom by problém zmizol. Probiotiká takto nefungujú, aj preto, že i to najlepšie zloženie vydrží v črevách len určitý čas. Aby zavládla trvácna harmónia črevného biómu – čiže spoločenstva rôznych mikróbov, húb a užitočných vírusov, a to ja po užívaní výživového doplnku, treba nejaký čas. Ak výraznú zmenu k lepšiemu nepozorujem do pár dní, neznamená to nevyhnutne, že probiotiká nefungujú. Možno len potrebujú viac času na vytvorenia dostatočne silných kolónií.

  1. Na urýchlenie účinku sú dobré prebiotiká

Jasné, ako by toho nebolo dosť – antibiotiká, probiotiká… a teraz ešte aj prebiotiká. Ale pravda je taká, že v určitej chvíli ich potrebujeme všetky. ANTIbiotiká ničia škodlivé látky. Sú to takí hasiči. PRObiotiká pomáhajú obnoviť harmóniu tam, kde došlo k jej poškodeniu – čiže sú ako zdravotníci a PREbiotiká, to sú provianťáci. Dobré baktérie v črevách totiž tiež potrebujú z dačoho žiť, niečo jesť. A prebiotiká sú zvláštne sacharidy, ktoré naše črevá nevedia stráviť, a tak ich môžu „zjesť“ tie užitočné baktérie, ktoré v trávení potrebujeme a chceme. Dobrá správa je, že prebiotiká si dokážeme ľahko doplniť chutným jedlom. Obsahujú ich napríklad ovsené vločky, banány, špargľa alebo aj cibuľa.

 

Naozaj potrebujete probiotiká aj „tam dole“?

Probiotické nápoje, pilulky či vkladacie kapsule… ponuka produktov, ktoré majú zlepšiť črevnú či vaginálnu flóru, je naozaj široká.

Vieme ich správne používať?

Užívanie probiotických prípravkov zároveň s antibiotikami je pre mnohých z nás už samozrejmosťou. Väčšina z nich má za úlohu obnoviť harmóniu prirodzenej črevnej flóry, ktorú antibiotiká dokážu zdevastovať. Niektoré prípravky však majú prospešné látky chránené tak, aby podstatná časť z nich „prežila“ aj pôsobenie tráviacich kyselín. A tak sa môžu dostať aj ďalej a napraviť nielen črevnú, ale aj vaginálnu flóru.

Nakoľko sú efektívne a kedy ich skutočne potrebujeme?

Odpoveď znie, že nielen vtedy, keď užívame antibiotiká. Ukazuje sa, že vyvážený pomer ľudskej mikrobioty (po starom mikroflóry) má významný vplyv na potláčanie zápalových procesov v tele, ktoré môžu zhoršovať zdravotné problémy aj v celkom inej časti tela. Napríklad zhoršenie cukrovky, či ťažkostí so srdcom až po rôzne neurodegeneratívne ochorenia.

Bakteriálne vaginózy pritom patria k najčastejším infekciám žien v plodnom veku. Odborníci ešte stále nemajú na 100 % jasno v tom, prečo sú na ne niektoré ženy mimoriadne náchylné a iné podstatne menej. Isté však je, že súviasia s premnožením škodlivých mikroozranizmov: najmä gardnerella vaginalis, ktorá je rozšírená hlavne v lete ako „choroba mokrých plaviek“ alebo mikróby z rodu prevotella, ktoré okrem iného môžu mať vplyv na nadmernú emocionálnosť či dokonca väčší sklon k depresiám.

A práve v tom sa môže ukázať prospešnosť probiotík. Keď sa harmonické zloženie mikróbov v črevách alebo vo vagíne enormne naruší, je potrebné použiť ťažké zbrane – lieky na bakteriálnu či mykotickú infekciu, ktoré predpíše lekárka alebo lekár. No v rámci prevencie sú probiotiká dobrou voľbou, ako sa tomu najhoršiemu vyhnúť. Medzi obľúbené vaginálne probiotiká partrí aj Gynimun Intim Protect, ktorý obsahuje dva špeciálne kmene tzv. selektívnych vaginálnych laktobacilov – konkrétne Lactobacillus Rhamnosus DSM 14870 a Lactobacillus Gasseri DSM 14869, ktoré sa vo vzájomnej kombinácii ukázali byť v klinických štúdiách aj 10-ročnej klinickej praxi vysoko účinné v liečbe aj prevencii vaginálnych infekcií a sú patentované pod názvom EcoVag®

Pomôžu probiotiká aj proti virózam?

O pozitívnom účinku probiotických prípravkov na trávenie sa vie dosť dlho. Dokážu však fungovať aj ako efektívna prevencia proti virózam či chrípkam?

Mnohí sme si na vlastnej koži vyskúšali, že nielen po užívaní antibiotík môžu selektívne vybrané „priateľské baktérie“ výrazne urýchliť regeneráciu trávenia. Pôsobia totiž v našom „virtuálnom orgáne“ – v črevnej mikrobiote. Ide o rafinovaný systém viac než 1 000 druhov a 7 000 kmeňov baktérií, plesní, parazitov a vírusov, ktoré by v našich črevách mali byť v harmónii.

Črevná mikrobiota obsahuje prospešné, ako aj potenciálne škodlivé mikroorganizmy, ktoré majú vplyv nielen na dobré trávenie, ale aj na naše nálady, sklony k depresii či na celkové správanie. Jej dôležitou úlohou je však aj ovplyvňovanie imunitného systému. Baktérie v črevách vysielajú signály imunitnému systému aj vtedy, ak je potrebné kontrolovať hoci len lokálny zápal niekde v tele. A ovplyvňujú aj to, či sa u nás objaví autoimunitné ochorenie alebo alergia.

Virózy či chrípky sú z tohto pohľadu banálnym problémom. No sú nepríjemné a pre celkové zdravie môžu byť aj potenciálne nebezpečné, a to nielen vtedy, keď sa prejavia v plnej sile, čiže horúčkami, bolesťami svalov, zápalom dýchacích ciest… Aj v slabšej forme môžu narušiť práve ten „virtuálny“ orgán – zloženie komplikovane prepletenej komunity v črevách.

Pred virózami a chrípkami sa môžeme chrániť väčším dôrazom na umývanie rúk či vyhýbaním sa veľkým skupinám ľudí v čase nadmerného rozšírenia chorôb, no jedným z naozaj spoľahlivých preventívnych opatrení je – počúvať svoje črevá. A nepodceňovať signály, ktoré nám vysielajú, hoci zo začiatku v podobe jemných náznakov.

Práve v tom je črevná mikrobiota špecifická. Jej varovania nie sú vždy extrémne (hnačka, kŕče či plynatosť…). Niekedy môže ísť o zdanlivo nenápadné signály, ktoré si s disharmóniou v črevách bezprostredne nespojíme: zmeny nálad, úzkosť, sklon k depresívnej nálade, pálenie záhy, u žien premnoženie kvasiniek v pošve a podobne. Toto sú okrem iného znamenia, že symbióza v črevnej mikrobiote je narušená a imunita slabne. Zlepšiť ich môžeme aj tak, že črevá odbremeníme. Ak nebudú musieť na harmónii niekoľkotisícovej komunity rôznych mikroorganizmov urputne pracovať, ak im pomôžeme v dosiahnutí harmonickej rovnováhy hoci aj užívaním probiotických prípravkov, môžeme predísť vyčerpaniu imunitného systému. Gynimun Dual Protect pomáha udržiavať súčasne nielen črevnú, ale zároveň aj vaginálnu flóru.

Ako sa správne obliecť v zime?

Tohtoročná zima vo viacerých oblastiach Slovenska ani poriadnou zimou nie je. Chýba sneh, prší, vzápätí svieti slnko či mrholí a mrzne. Ako sa obliekať, aby nám nebolo zima, ale nespotili sme sa?

Odborníci radia: oblečenie má byť pohodlné a má zakrývať všetky časti tela. „Vhodnejšie je viacvrstvové oblečenie, ktoré sa dá pri oteplení vyzliecť,“ vysvetľuje MUDr. Beata Havelková z Úradu verejného zdravotníctva SR. Dôležitý je aj výber topánok. Mali by byť pohodlné, teplé a na nižšom podpätku.

Bez bedrových nohavíc

„Najmä mladé dievčatá by si pri súčasných módnych trendoch mali dávať pozor, ako sa obliekajú počas zimy. Sú skôr do letného počasia,“ naráža na módu bedrových nohavíc a pulóvrov do pása B. Havelková. „Pokiaľ nosia ešte aj bundu do pása, je veľká pravdepodobnosť, že budú trpieť zápalom močovo-pohlavných orgánov. Krátka bunda neochráni pred prechladnutím!“ upozorňuje odborníčka. Na šport používajte pohodlné oblečenie, dostatočne vzdušné a pri ktorom máte zakryté nielen končatiny, ale aj driek.

Deti ako dospelí
U nás je stále zaužívané, že malé dieťa musí byť poriadne naobliekané. „Často sa stretávam s mamičkami, ktoré aj v teplých mesiacoch majú malé deti „zababušené“ v kočíkoch. Dieťa v kočíku by malo mať len o jednu vrstvu oblečenia viac ako dospelý človek. To, ktoré sa pohybuje, by malo mať rovnaký počet vrstiev ako dospelý človek,“ odporúča B. Havelková.

Zásady pri obliekaní sú podobné ako u dospelých. Dieťa doma alebo v škôlke by malo mať pri hre len jednu, maximálne dve tenké vrstvy a nemalo by mať pod nohavicami pančuchy. Ak je dieťa naobliekané, spotí sa a je veľká pravdepodobnosť, že prechladne.

S otužovaním je dobré začať odmalička – ak sa to už nepodarilo vám, skúste to s deťmi. Mali by si zvyknúť na aspoň hodinový pobyt na čerstvom vzduchu denne. Najskôr prechádzky v kočíku, potom pohyb a rôzne športy. Odborníčka odporúča sprchovanie alebo kúpanie ukončiť osprchovaním sa mierne ochladenou vodou (nie studenou!).

Zásady zimného obliekania
Prvá vrstva má byť tenká, z prírodného materiálu, najlepšie z bavlny. Počet ďalších vrstiev závisí od počasia. Ideálne je viac tenších vrstiev, ktoré sa pri presune do rôznych priestorov dajú vyzliecť a nebude tak hroziť, že sa spotíte.

Novoročné predsavzatia

Už ste si dali novoročné predsavzatia? Zdajú sa vám podobné ako minulý rok, či tentokrát ich už aj splníte? Dať si novoročné predsavzatia je veľmi ľahké. Dokáže to každý. Je však smutné, že len málokto ich skutočne dodrží.
 
História novoročných predsavzatí
Novoročné predsavzatia sú takmer také staré ako samotná oslava príchodu nového roka. Starovekí Babylončania sľubovali svojom Bohom, že od nového roka budú morálne lepšími ľuďmi. Časté bolo napríklad vrátenie požičaných vecí alebo splatenie dlhov.
 
Rimania zase dávali sľuby Bohovi Janusovi. V stredoveku rytieri vždy po Vianociach znova sľubovali vernosť a odvahu bojovať za svojho kráľa.
 
Začiatkom 18. storočia americký teológ a spisovateľ Jonathan Edwards povýšil písanie predsavzatí na umenie. Počas dvoch rokov spísal 70 predsavzatí na rôzne aspekty jeho života, ktoré potom každý týždeň kontroloval.
 
Uspeje iba 12 % ľudí
V roku 2007 urobil Richard Wiseman z University of Bristol výskum, ktorého sa zúčastnilo 3,000 ľudí. Ukázalo sa, že 88 % ľudí, ktorí si stanovia novoročné predsavzatia neuspejú.
 
A to napriek tomu, že 52 % ľudí, ktorí sa tohto výskumu zúčastnili, boli na začiatku o svojom úspechu presvedčení. Z toho vyplýva jedna veľmi zaujímavá vec.. Štyridsať osem percent si ani nemyslela, že môže uspieť. Prečo si teda vôbec nejaké ciele dávali?
 
Mužom pomáha niečo iné ako ženám
Muži dosiahli svoje ciele o 22 % úspešnejšie, keď používali efektívnejšie techniky stanovenia cieľov. Napríklad si povedali, že “dajú dole 1 kilo za týždeň” namiesto toho aby chceli “schudnúť”.
 
Ženy boli o 10 % úspešnejšie, keď sa svoje ciele zverejnili a získali tak podporu svojich kamarátov a kamarátiek.
Tak teda dámy zverejnite aj svoje plány o starostlivosť o svoje intímne zdravie, lebo možno práve tam začína aj tá citlivejšia cesta k úsepchu!

Probiotiká – ako zbytočne nevyhodiť peniaze?

Najdôležitejšie je vedieť, na aký problém probiotiká chcete: Čo by mali pomôcť zmierniť alebo vyriešiť? Druhý najhorší zákazník lekárne je totiž ten, ktorý chce „nejaké probiotiká, lebo užíva antibiotiká“. (Ten najhorší je ten, ktorý „nič nepotrebuje, dáva si do jedla jogurt.“)

Nejde o to, že takíto zákazníci ukrátia farmaceutický biznis o zisk. Naopak. Ten prvý možno zbytočne minie peniaze na čosi, čo mu nepomôže, pretože nie všetky probiotiká sú rovnaké – a ten druhý má pred sebou poriadne dlhú „jogurtovú“ cestu, kým bude mať v tele dostatočnú koncentráciu a kombináciu prospešných baktérií, ktoré vyrovnajú neporiadok spôsobený antibiotikami.

Probiotiká sú totiž ako súrodenci, ktorých čosi spája, no zároveň majú odlišné osobnosti. Aj probiotiká majú rozličné schopnosti. Najprv si treba urobiť poriadok v ich menách…

Napríklad v názve Lactobacillus acidophilus LA-14, lactobacillus je rod, acidophillus je druh a LA-14 je kmeň týchto baktérií. Tento konkrétny kmeň sa vyznačuje veľmi vysokou toleranciou gastrointestinálnych tekutín (žlč, kyselina, pepsín, pankreatín). To znamená, že ho tráviace šťavy nezničia – pomôže aj tam, kde by sa iné už nedostali. Dokonca, dobre priľne na steny čriev a má aj užitočnú schopnosť zlepšiť imunitnú reakciu, resp. znížiť nárast rakovinových faktorov v tele. Takže tento kmeň je vhodný pri vážnejších ťažkostiach s trávením.

Lactobacillus rhamnosus DSM 14870 (opäť: rod, druh a kmeň) sa zasa ukazuje ako kmeň, ktorý má blahodarný účinok nielen na trávenie, ale aj na zmierňovanie alergických zápalov alebo potravinových intolerancií (napríklad alergickej nádchy alebo astmy). Čiže môže uľaviť ľuďom, ktorí potrebujú potlačiť zápal. Toto probiotikum prvýkrát izolovali z vaginálnych buniek žien, ktoré nikdy nemali infekciu močových ciest alebo pošvy. Neskôr sa ukázalo, že má aj pozitívny účinok na pohyblivosť spermií. Môže teda prospieť ženám, ktoré riešia bakteriálnu nerovnováhu, ale zároveň „pracujú“ na potomstve.

Z uvedeného je zjavné, že probiotiká vo všeobecnosti majú harmonizujúci vplyv na črevnú flóru, no každé z nich  je v niečom konkrétnom lepšie alebo naopak menej vhodné. Pred tým, než vytiahneme peňaženku, sa preto najprv treba poinformovať a hlavne, mať jasno v našich potrebách.

Bifidobacterium longum BB536 má blahodarný účinok nielen na trávenie, ale aj na zmierňovanie alergických zápalov alebo potravinových intolerancií (napríklad alergickej nádchy alebo astmy).